Dúvida quantos dias devo treinar na semana

[Samuel Fagundes 108]

Dá sim cara, a chave é escolher os exercícios corretos, de preferência para os compostos, e treine pesado, vc não é fisiculturista, então teoricamente vc não precisa de um exercício para desenvolver uma parte específica de algum grupo muscular, o que vc precisa é desenvolver a base dele. Uma coisa q eu percebi é que é muito mais rápido e interessante vc fazer 9 séries de um exercício do que fazer 03 séries de 03 exercícios..Isso é só um exemplo de como é possível otimizar o treino e a frequência.

[jfonseca1 294]

Em 24/02/2023 em 20:36, Lucas16 disse:

sou ecto e já treino a 5 meses todas os dias, com descanso no domingo, me alimento bem e estou sem tempo p treinar assim agora, tem problema treinar 3 vezes na semana? tipo segunda, quarta e sexta.

depende do seu volume de treino.. o descanso tambem eh importante se o volume for muito alto..

[jow7401 104]

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