Poucos resultados

[Gymrat Focado 736]

Pela sua altura e peso e relato de que tem uma capa de gordura boa, alem disso, o principal, sua idade.

Mano, com 16 anos seu corpo ainda ta em formação. Pense em uma dieta normocalórica, daí vc vai trabalhar na recomposição corporal, com o passar do tempo irá queimar gordura e ganhar músculos, tanto pela dieta, treino, quanto pela idade. Não se preocupe tanto com o peso na balança, mas sim com o resultado no espelho.

 

Particularmente acho que tem mta comida, 3500kcals limpo é bastante.. to sofrendo pra comer 3300kcals limpo. Faz um teste e reduz pra 3000kcals, em 15 dias já da pra ver o resultado. Cuidado com a quantidade de sal, se for mto, vai ficar retido e achando q ta gordo. Beba mta agua.. 4-5L em média.

Mas te garanto que se manter o foco, em 1 ano estará mto acima da média... boa sorte!