Treinar pontos fracos

[lorenzo_EP 11186]

Em 23/02/2023 em 11:44, UFO22 disse:

Ah... pronto, o naturalzao do forum ai parei mesmo, vai perder o cabaço primeiro depois tu vem opinar algo fala sério.

 

Fotos meu filho... fotos??

 

Não vai postar, né? Tchau.

[UFO22 5]

Em 23/02/2023 em 11:45, lorenzo_EP disse:

 

Fotos meu filho... fotos??

 

Não vai postar, né? Tchau.

quer ver foto de macho vai no xvideos amigao, aqui é pra trocar ideia sobre treino.

[Visitante]

O fórum está ficando animado de novo, já tava cansado do ctrl c+v em todos os tópicos.

[lorenzo_EP 11186]

Em 23/02/2023 em 11:51, UFO22 disse:

quer ver foto de macho vai no xvideos amigao, aqui é pra trocar ideia sobre treino.

 

Quando tu critica o corpo de alguém, fica na obrigação de provar que tá melhor. Não teria te pedido se tu não tivesse usado esse argumento infantil.

 

Então... e as fotos?? 

[tmz 8517]

Em 23/02/2023 em 11:57, lorenzo_EP disse:

 

Quando tu critica o corpo de alguém, fica na obrigação de provar que tá melhor. Não teria te pedido se tu não tivesse usado esse argumento infantil.

 

Então... e as fotos?? 

 

Ele tem shape de atleta, você vai passar vergonha.

 

Faz acompanhamento com o grande Dr. Barakat.

 

[lorenzo_EP 11186]

Em 23/02/2023 em 12:05, tmz disse:

 

Faz acompanhamento com o grande Dr. Barakat.

 

Parece que é o Coach Gaspar. Ninguém jamais viu, não existe.

 

Spoiler

 

[AAndrade 294]

Em 23/02/2023 em 11:25, UFO22 disse:

Dorsal sempre foi meu ponto fraco, tento até reforçar a dieta nesses dias mas vou ficar mais atento a isso.

sim, olha esse abdome amigão, fala sério, vai afinar essa pele antes de querer dar uma de gostosão. Ta parecendo crossfiteiro e quer meter a marra? Pra cima de mim nao, amigao.

O Alex se pá, é o melhor shape natural do Forum, rs

[jfonseca1 294]

Em 22/02/2023 em 20:10, UFO22 disse:

Meu principal ponto fraco é a musculatura posterior da coxa e os dorsais. Treino 2x na semana dorsal e 2x semana posterior, cerca de 32 séries totais para dorsal e umas 24 pra posterior pois treino perna tudo de uma vez, entao tem outros exercícios tb como agachamento, leg, extensora etc  O que vcs sugerem pra otimizar esses pontos fracos? Jogar 3x por semana cada um desses músculos, controlando treinos mais intensos (pesados) com alguns mais leves? Nunca me preocupei em corrigir assimetrias então toda dica é bem vinda. Vcs acham que vale a pena, nesse caso, treinar posterior "isolado"? Pegar 3x na semana e jogar romain deadlift, flexora deitado, em pé etc? No caso treino perna tudo no mesmo dia, seria novidade pra mim "isolar" posterior, nao sei o que vcs acham em relação a isso.

eu com pontos fracos gosto de fazer estimulos (2 exercicios no maximo com 3 series com pouca carga) 3x na semana e ja era.. dei uma melhorada boa nas x q fiz isso