Como fazer treino ABC 1x e saber memorizar o treino?

[Fernando Bombadão 7]

Quero fazer um ABC 1x na academia quando tiver dinheiro, mas sempre estou sem ficha,e se fizer sem ficha não memorizo e sempre foco no ponto fraco por isso não fiz um treino decente.

Editado Fevereiro 22, 2023 às 13:14 por Fernando Bombadão

[GordãoLanches 1455]

Você tem um celular não tem? Só baixa um app de checklist ou anota num pedaço de papel. De qualquer forma vai precisar estudar sobre treino se quiser ter um físico legal, professores de academia dificilmente vão ter tempo pra se dedicar a você, ainda mais se for franqueada.

[carlos.bas 6556]

Em 22/02/2023 em 10:09, Fernando Bombadão disse:

Quero fazer um ABC 1x na academia quando tiver dinheiro, mas sempre estou sem ficha,e se fizer sem ficha não memorizo e sempre foco no ponto fraco por isso não fiz um treino decente.

 

Celular > Google Planilhas > Bote tudo ali, inclusive as cargas usadas pra cada faixa de repetição.

[Fernando Bombadão 7]

Flexões em casa são melhores que academia ao ar livre?

Editado Fevereiro 25, 2023 às 12:35 por Fernando Bombadão

[Fernando Bombadão 7]

Full body de quantos x semana ao ar livre é suficiente para uma recomposição corporal? Quantos minutos de aeróbico preciso fazer no simulador de esqui da academia ao ar livre, tenho 19% de BF? Tenho tutoria de segunda a sexta na faculdade e estudo geralmente 4 ou 5 matérias (últimos 6 semestres, se eu fizer 5 matérias no próximo semestre, será que dá para fazer um full body 2x uma vez ao sábado e outra no domingo?

Se eu treinar as férias todas da faculdade 7x full body na academia ao ar livre e depois fazer full body 2x quando voltar as aulas, vou perder o resultado?

Editado Fevereiro 25, 2023 às 20:50 por Fernando Bombadão

[surf 1659]

ABC 1x no estilo PPL é bem ruim. Faz full body.

[Sazonal 197]

Em 25/02/2023 em 09:35, Fernando Bombadão disse:

Flexões em casa são melhores que academia ao ar livre?

depende da academia ao ar livre

[NZA 36]

Em 25/02/2023 em 17:40, Fernando Bombadão disse:

Full body de quantos x semana ao ar livre é suficiente para uma recomposição corporal? Quantos minutos de aeróbico preciso fazer no simulador de esqui da academia ao ar livre, tenho 19% de BF? Tenho tutoria de segunda a sexta na faculdade e estudo geralmente 4 ou 5 matérias (últimos 6 semestres, se eu fizer 5 matérias no próximo semestre, será que dá para fazer um full body 2x uma vez ao sábado e outra no domingo?

Se eu treinar as férias todas da faculdade 7x full body na academia ao ar livre e depois fazer full body 2x quando voltar as aulas, vou perder o resultado?

Porra irmão , nao quer perguntar mais nada não? 

[Fernando Bombadão 7]

Em 25/02/2023 em 18:18, Sazonal disse:

depende da academia ao ar livre

E se for academia ao ar livre comum

[Sazonal 197]

Em 25/02/2023 em 21:55, Fernando Bombadão disse:

E se for academia ao ar livre comum

eu vi um vídeo no youtube uma vez onde os caras fazia um treino numa academia dessas, mas eles adaptaram vários aparelhos pois esses pesos são bem leves, e da pra fazer umas flexões junto