Minha dieta e ciclo

[UFO22 5]

Olá, pessoal. Podem me dar uma opinião sobre minha dieta e ciclo atual?

 

Minha Dieta e ciclo

Objetivo: Ganho de massa muscular com  o mínimo de gordura

Tenho 1.75 altura

Peso: 82kg

 

AO ACORDAR (1/2 LIMAO 5G DE GLUTAMINA COM ½ COPO AGUA)

2000 MG L CARNITINA 200 MG CAFEINA PROBIOTICO 30 BILHOES 25 MCG T4

05:30 CAFÉ1 OMEGA3

·        6 CLARAS 1 OVO INTEIRO 350 ML 1 DOSE WHEY ISOLADA

·        90 GR DE AVEIA 1 BANANA

 

09:00 LANCHE

·        180 GR DE PEITO DE FRANGO

·        180 GR ARROZ PARBORIZADO (210 DIA DE COSTAS E PERNA)

 

12:30 ALMOCO 1 OMEGA 3 1 CAFEINA

·        180 G DE PEITO DE FRANGO

·        220 G DE BATATA DOCE

·        100 GR DE VEGETAIS (BROCOLIS, ASPARGOS, VAGEM)

PRE TREINO

6 GR CITRULINA 5 GR CREATINA MONO 5 GR GLUTAMINA 2 G LCARNITINA 5 GR BCAA 5 MG TADALAFILA

DURANTE TREINO 500 ML GATORADE 10 GR BCAA

POS TREINO

·        2 DOSE WHEY ISOLADA

·        90 GR DE AVEIA 

·         

17:00 LANCHE

·        180 GR SALMAO OU CARNE VERMELHA

·        220 GR BATATA INGLESA (260 GR DIA DE COSTAS E PERNA)

·        100 GR DE VEGETAIS (BROCOLIS, ASPARGOS, VAGEM)

 

20:00 LANCHE

·        180 GR PEITO DE FRANGOOU TILAPIA

·        180 GRARROZ PARBORIZADO

22:30 JANTAR 1 OMEGA3

·        2 DOSE DE WHEY ISOLADA

·        100 GR ABACATE

 

 

 HORMONIOS

CIPIONATO                                                     - 200 MG SEGUNDA E SEXTA.

TREMBO ACETATO OU ENANTATO          - 200 MG SEGUNDA E QUINTA.

BOLDENONA                                                  - 300 MG SEGUNDA E SEXTA.                   

CHORIMON (HCG)                                        - 5000 UI DIVIDIDO ½ POR SEMANA

MANIPULADO

·        VITAMINA D                                - 5000 UI ANTES DE DORMIr

·        VITAMINA C                                - 4 X AO DIA

·        OMEGA 3                                    -  1 REFEICAO E ULTIMA

·        CQ 10                                           - 200 MG JUNTO COM A PRIMEIRA REFEICAO

·        PICOLINATO CROMO 300 MG + BERBERINE 300 MG + ACIDO LIPOICO 200 MG                      -

 APÓS REFEICAO COM CARBOIDRATO

 

 CONTRACEPTIVO          

·        ANASTROZOL 0,5 MG              

·        SAW PALMETTO 600 MG

·        INDOL 3 CARBINOL 200 MG

·        PIROXIDOXAL 5 FOSFATO 25 MG

·        DURASTERIDA 0,5 MG

·        DIM 50 MG

 

 

O que acham ? O que cortariam ou adicionariam?

[VND_138 588]

Qual coach te passou isso?

[UFO22 5]

Em 21/02/2023 em 20:49, VND_138 disse:

Qual coach te passou isso?

foi um  bodybuilding  das antiga, o maluco é carcaça

Editado Fevereiro 21, 2023 às 23:56 por UFO22

[Beerus 3257]

6 doses de whey isolado vish. Vc tem problema em comer sólidos?

Eu mudaria muita coisa. Não q esteja errado mas da pra otimizar e deixar com um custo benefício melhor.

Esse coach tem loja de suplemento? Ou te passou algum cupom?

Editado Fevereiro 21, 2023 às 23:56 por Dougwar

[UFO22 5]

Em 21/02/2023 em 20:55, Dougwar disse:

6 doses de whey isolado vish. Vc tem problema em comer sólidos?

Eu mudaria muita coisa. Não q esteja errado mas da pra otimizar e deixar com um custo benefício melhor.

Esse coach tem loja de suplemento? Ou te passou algum cupom?

ele mora nos eua, la acho que é mais barato os suplementos entao ele sentou o dedo. Nao tenho problema em comer nao.

[somedieyoung_ 3170]

Particularmente não gostei,

Muita proteína pra alguém com seus dados

Não vejo frutas e nem variedades nós vegetais

Achei a "suplementação" desnecessária grande maioria, mas se tem dinheiro pra bancar ok, só não espere milagres

Espaçamento das aplicações meio sem sentido drogas segunda e sexta outras segundas e quintas, não faz sentido, manda tudo seg/quin ou ter/sex se não vai se perder

Não vejo motivos pra usar durasterida e anastrozol todos os dias pra mim esse é o pior ponto nisso tudo

Editado Fevereiro 22, 2023 às 00:07 por somedieyoung_

[Beerus 3257]

Em 21/02/2023 em 20:58, UFO22 disse:

ele mora nos eua, la acho que é mais barato os suplementos entao ele sentou o dedo. Nao tenho problema em comer nao.

A questão não é nem de preço comida é sempre melhor.

[Vitor_Maromba 8086]

Em 21/02/2023 em 20:44, UFO22 disse:

Olá, pessoal. Podem me dar uma opinião sobre minha dieta e ciclo atual?

 

Minha Dieta e ciclo

Objetivo: Ganho de massa muscular com  o mínimo de gordura

Tenho 1.75 altura

Peso: 82kg

 

AO ACORDAR (1/2 LIMAO 5G DE GLUTAMINA COM ½ COPO AGUA)

2000 MG L CARNITINA 200 MG CAFEINA PROBIOTICO 30 BILHOES 25 MCG T4

05:30 CAFÉ1 OMEGA3

·        6 CLARAS 1 OVO INTEIRO 350 ML 1 DOSE WHEY ISOLADA

·        90 GR DE AVEIA 1 BANANA

 

09:00 LANCHE

·        180 GR DE PEITO DE FRANGO

·        180 GR ARROZ PARBORIZADO (210 DIA DE COSTAS E PERNA)

 

12:30 ALMOCO 1 OMEGA 3 1 CAFEINA

·        180 G DE PEITO DE FRANGO

·        220 G DE BATATA DOCE

·        100 GR DE VEGETAIS (BROCOLIS, ASPARGOS, VAGEM)

PRE TREINO

6 GR CITRULINA 5 GR CREATINA MONO 5 GR GLUTAMINA 2 G LCARNITINA 5 GR BCAA 5 MG TADALAFILA

DURANTE TREINO 500 ML GATORADE 10 GR BCAA

POS TREINO

·        2 DOSE WHEY ISOLADA

·        90 GR DE AVEIA 

·         

17:00 LANCHE

·        180 GR SALMAO OU CARNE VERMELHA

·        220 GR BATATA INGLESA (260 GR DIA DE COSTAS E PERNA)

·        100 GR DE VEGETAIS (BROCOLIS, ASPARGOS, VAGEM)

 

20:00 LANCHE

·        180 GR PEITO DE FRANGOOU TILAPIA

·        180 GRARROZ PARBORIZADO

22:30 JANTAR 1 OMEGA3

·        2 DOSE DE WHEY ISOLADA

·        100 GR ABACATE

 

 

 HORMONIOS

CIPIONATO                                                     - 200 MG SEGUNDA E SEXTA.

TREMBO ACETATO OU ENANTATO          - 200 MG SEGUNDA E QUINTA.

BOLDENONA                                                  - 300 MG SEGUNDA E SEXTA.                   

CHORIMON (HCG)                                        - 5000 UI DIVIDIDO ½ POR SEMANA

MANIPULADO

·        VITAMINA D                                - 5000 UI ANTES DE DORMIr

·        VITAMINA C                                - 4 X AO DIA

·        OMEGA 3                                    -  1 REFEICAO E ULTIMA

·        CQ 10                                           - 200 MG JUNTO COM A PRIMEIRA REFEICAO

·        PICOLINATO CROMO 300 MG + BERBERINE 300 MG + ACIDO LIPOICO 200 MG                      -

 APÓS REFEICAO COM CARBOIDRATO

 

 CONTRACEPTIVO          

·        ANASTROZOL 0,5 MG              

·        SAW PALMETTO 600 MG

·        INDOL 3 CARBINOL 200 MG

·        PIROXIDOXAL 5 FOSFATO 25 MG

·        DURASTERIDA 0,5 MG

·        DIM 50 MG

 

 

O que acham ? O que cortariam ou adicionariam?

 

Veinho, vou apontar soh algumas cagadas pra vc entender como isso aí tá mal montado e recomeçar do zero.

 

Na dieta senti muita falta de frutas e comida de verdade.

 

Excesso de pílulas e suplementos.

 

Pra vc entender o absurdo, mandar 5g de bcaa e de glutamina com a quantidade de whey q esta mandando.... Leia o rótulo do whey, que por sinal está em excesso, te tirando comida tbem.

 

Tadala, citrulina,  etc etc pré treino? E a boa e velha refeição?

 

A dieta está toda muito ruim.

 

Seu objetivo eh ganho de massa, pq diabos a cafeína e 25 mcg de t4 ao acordar? Sem sentido, esta suprimindo sua produção natural por uma dose menor que o seu corpo produz.

 

As vitaminas a parte meu caneco. Com frutas, legumes e salada nem precisaria, mas se quer, um bom multivitaminico daria conta do recado.

 

Contraceptivo eh algo pra não engravidar, camisinha, etc, não aquilo que vc citou.

 

Vc esta fazendo um bulk baseado em pílulas, não dá certo.

 

Não gosto mesmo da junção de trembo e bold, juntar 2 drogas extremamente neurotoxicas assim foge do sentido, e pelas suas medidas não vejo necessidade alguma.

 

Resumindo. Corte todas as pílulas. Dieta carnes magras, carbo, alguma gordura e frutas, vegetais e legumes a vontade.

 

Mantenha creatina, whey soh pro dia que não conseguir comer tanta carne, um multivitaminico se quiser. Ateh daria pra avaliar uma coisa ou outra pra manter, mas a salada de pílulas está tão grande que acho melhor cortar ela.

 

Drogas mistura testo + deca eh extremamente eficiente pra construir massa, prefira ciclos mais longos, 20 semanas.

 

Como vai fazer tpc depois, n espere segurar muito do que vier.

[tmz 8516]

Em 21/02/2023 em 20:44, UFO22 disse:

Olá, pessoal. Podem me dar uma opinião sobre minha dieta e ciclo atual?

 

Minha Dieta e ciclo

Objetivo: Ganho de massa muscular com  o mínimo de gordura

Tenho 1.75 altura

Peso: 82kg

 

AO ACORDAR (1/2 LIMAO 5G DE GLUTAMINA COM ½ COPO AGUA)

2000 MG L CARNITINA 200 MG CAFEINA PROBIOTICO 30 BILHOES 25 MCG T4

05:30 CAFÉ1 OMEGA3

·        6 CLARAS 1 OVO INTEIRO 350 ML 1 DOSE WHEY ISOLADA

·        90 GR DE AVEIA 1 BANANA

 

09:00 LANCHE

·        180 GR DE PEITO DE FRANGO

·        180 GR ARROZ PARBORIZADO (210 DIA DE COSTAS E PERNA)

 

12:30 ALMOCO 1 OMEGA 3 1 CAFEINA

·        180 G DE PEITO DE FRANGO

·        220 G DE BATATA DOCE

·        100 GR DE VEGETAIS (BROCOLIS, ASPARGOS, VAGEM)

PRE TREINO

6 GR CITRULINA 5 GR CREATINA MONO 5 GR GLUTAMINA 2 G LCARNITINA 5 GR BCAA 5 MG TADALAFILA

DURANTE TREINO 500 ML GATORADE 10 GR BCAA

POS TREINO

·        2 DOSE WHEY ISOLADA

·        90 GR DE AVEIA 

·         

17:00 LANCHE

·        180 GR SALMAO OU CARNE VERMELHA

·        220 GR BATATA INGLESA (260 GR DIA DE COSTAS E PERNA)

·        100 GR DE VEGETAIS (BROCOLIS, ASPARGOS, VAGEM)

 

20:00 LANCHE

·        180 GR PEITO DE FRANGOOU TILAPIA

·        180 GRARROZ PARBORIZADO

22:30 JANTAR 1 OMEGA3

·        2 DOSE DE WHEY ISOLADA

·        100 GR ABACATE

 

 

 HORMONIOS

CIPIONATO                                                     - 200 MG SEGUNDA E SEXTA.

TREMBO ACETATO OU ENANTATO          - 200 MG SEGUNDA E QUINTA.

BOLDENONA                                                  - 300 MG SEGUNDA E SEXTA.                   

CHORIMON (HCG)                                        - 5000 UI DIVIDIDO ½ POR SEMANA

MANIPULADO

·        VITAMINA D                                - 5000 UI ANTES DE DORMIr

·        VITAMINA C                                - 4 X AO DIA

·        OMEGA 3                                    -  1 REFEICAO E ULTIMA

·        CQ 10                                           - 200 MG JUNTO COM A PRIMEIRA REFEICAO

·        PICOLINATO CROMO 300 MG + BERBERINE 300 MG + ACIDO LIPOICO 200 MG                      -

 APÓS REFEICAO COM CARBOIDRATO

 

 CONTRACEPTIVO          

·        ANASTROZOL 0,5 MG              

·        SAW PALMETTO 600 MG

·        INDOL 3 CARBINOL 200 MG

·        PIROXIDOXAL 5 FOSFATO 25 MG

·        DURASTERIDA 0,5 MG

·        DIM 50 MG

 

 

Em 21/02/2023 em 20:44, UFO22 disse:

O que acham ? O que cortariam ou adicionariam?

 

Uma porcaria!

 

Se pensa em fazer tpc nem deveria usar nada, se ainda assim quer usar, drogas de meia vida longa como bold e deca são péssimas opções, seria menos pior usar testo + algum oral, ainda assim acho perda de tempo ciclo e tpc.

 

Agora, esses "protetores" sem nexo.

Hormônio tireoidiano nessa dosagem, ridiculo.

 

L-Carnitina, BCAA e Glutamina não servem pra NADA!

 

Sinceramente, você caiu no conto dos "gringos".

Infelizmente lá fora estão bastante atrasados em relação ao conhecimento que temos disponível aqui hoje, só se surpreende com protocolo gringo quem não entende nada sobre fármacos e acaba se iludindo com esse monte de besteira pra preencher o protocolo.

 

Na boa, procure alguém que realmente tenha conhecimento pra te auxiliar, esse cara não sabe o que ta fazendo.

 

Se você não for fazer TPC, e sim fazer blast & cruise e quiser um ciclo mais potente, mantenha a testo e trembo e troca essa boldenona por masteron, mas no geral eu acertaria TODO o resto antes de pensar em qualquer coisa.

Nunca vi seu shape, mas tenho certeza que da pra evoluir muito antes de pensar em usar trembolona.

 

 

Editado Fevereiro 22, 2023 às 13:14 por tmz

[carlos.bas 6733]

Em 21/02/2023 em 20:44, UFO22 disse:

CONTRACEPTIVO          

 

Acho que camisinha ia ser mais eficaz