Minha Suplementação

[stalllone 0]

amigo nao me senti ofendido

não ligo pra suplementos e sim pra dieta !!

isto daqui é um forum q serve pra tirar duvidas e qual sua duvida?

se qr vender suplementos le as regras e comece a vender !

se trabalha e consegue ter isso parabens nao te sustento e nao tenho nda haver ctg !!

cada um q aparece por akI !

Você não leu mesmo o que eu postei, perguntei varias coisas, inclusive da leucina, so você que ta desvirtuando o topico, tem muita gente interessada em varios suplementos, na forma de usar.

Sem contar as mps que tenho recebido para ajuda de onde comprar os suplementos.

Se é pra falar em dieta a minha ta 100%.

Estou em bulk com 4200 kcal por dia.

Muito me admira um frangote cantar de galo, 38cm de biceps aff , da pra ver que tu manja.

7:00 AS 7:30 –

• 1 scoop whey (104 kcal/1g carbo/22g protein/ 1g fat)

200 ml Leite Desnatado ( 60 kcal / 9 g Carbo / 6g prot / 0 fat)

• colher de acucar mascavo (20 kcal / 5g carbo / 0 / 0 )

• 3 claras de ovos(45 kcal/ 0 carbo /9 g protein / 0 fat)

• 200g Batata doce ( 200 kcal / 47g carbo / 3g / 0 fat)

•Aveia 40 g (141 kcal / 23 g carbo / 6,2 prot / 2,8 g fat)

. 15 g de linhaça dourada (79 Kcal / 4,5 g carbo / 3g prot/ 5,3 g fat)

• 649 kcal / 89,5 g carbo/ 37 g prot / 6,3 g fat

10:00 AS 10:30

• 260g Batata doce( 260 kcal / 62g carbo / 4,55 / 0 fat)

• 6 Claras de ovos (90 kcal / 0 g carbo / 18 g prt / 0 fat)

30g de Castanha de Caju (138 kcal / 7,2 g carbo / 7g prot /13,2g fat)

• 488 kcal / 62 g carbo / 29,55 g prot / 13,2g fat)

12:30 AS 13:00 –

• 200 De frango (229 kcal / 0 g carbo / 42 g prot / 6,5 g fat)

• 300g De arroz branco ( 300 kcal / 64g carbo /4g prot / 0 fat)

• 529 kcal / 65 g carbo / 46 g prot / 6,5 g fat

16 AS 16:30 –

• Uma lata de atum sólido (188 kcal / 0 carbo/ 30 g prot/ 7,6 g fat)

• 260g Batata doce( 260 kcal / 62g carbo / 4,55 / 0 fat)

• 30g de Castanha de Caju (138 kcal / 7,2 g carbo / 7g prot /13,2g fat)

• 586 kcal / 69,2 g carbo / 41g prot / 20g fat)

18:30 (PRÉ-TREINO) –

• Aveia 80g (282 kcal / 46 g carbo / 12,4 prot / 5,6 g fat)

2 bananas (200 kcal/ 48 g carbo/ 2g prot /2 g fat)

• 8 Claras de ovos (90 kcal / 0 g carbo / 24 g prot / 0 fat)

• 500g OU 1g DE VITAMINA C

• 5g GLUTAMINA

• 2g BCAA

• 572 kcal/ 94 g carbo / 38,4 g proteína /7,6g fat)

19:30 AS 20:30 (TREINO) - IMEDIATAMENTE APÓS –

• 2 Scoops de whey (208 kcal/2g carbo/44g protein/2g fat)

• 40g Dextrose (170 kcal / 40 g carbo)

• 40g Maltodextrina( 144 kcal / 36 g carbo)

• 3g BCAA

• 5g GLUTAMINA

• 522 kcal / 78 g carbo / 44 g protein / 2g fat

21:15 AS 22:00 –

• 150g De frango(177 kcal / 0 g carbo / 32 g prot / 4,5 g fat)

. 260g de batata inglesa (230 kcal / 30g carbo / 6g prot / 0 fat)

•Aveia 40 g (141 kcal / 23 g carbo / 6,2 prot / 2,8 g fat)

• BRÓCOLIS, COUVE-FLOR, TOMATES, CENOURA

• 1 CAPS MULTIVITAMÍNICO

• 548 kcal/ 53g carbo / 38 g prot / 7,3 fat

00:00 –

• 8 Claras de ovos ( 120 kcal / 0 carbo /24 g prot / 0 fat)

• 2 CAPS DE ZMA

• 5g GLUTAMINA OPCIONAL

. 1 Colher de sopa de Azeite de Oliva (125 kcal / 0 carbo/ 0prot / 14 g fat)

• 30g de Castanha de Caju (138 kcal / 7,2 g carbo / 7g prot /13,2g fat)

• 383 kcal / 7,2 carbo / 35,4 g prot / 27,2 fat

.

Total: 4278 kcal / 517,9 g carbo / 315 g prot / 91 g fat

[Sou motoqueiro não 2]

Putz, Dieta e Suplementos r0x! ;D

Te desejo bons ganhos amigo!

Abraçs

[junk3r 4]

cara sempre me amarrei em suplementos importados atualmente eu to suplementando com a creatina universal importada mesmo sem passar pela gt nutrition, e whey hilmar, bcaa, vitamina c, glutamina(basicão) e a dieta lembra muito a sua.

E cara você tem sorte passar sem ser barrado

continue assim e boa sns ganhos!

[stalllone 0]

cara sempre me amarrei em suplementos importados atualmente eu to suplementando com a creatina universal importada mesmo sem passar pela gt nutrition, e whey hilmar, bcaa, vitamina c, glutamina(basicão) e a dieta lembra muito a sua.

E cara você tem sorte passar sem ser barrado

continue assim e boa sns ganhos!

valew a todos, eu sou novo aqui, mas vou começar a colocar relatos dos suplementos.

Já testei de tudo, é muito pessoal suplementação, mas da pra ter uma idéia.

Por exemplo eu odeio jack3d, nao me da gas nenhum no treino e ainda me deixa sem sono

Cara a minha dieta ta otima, é muito bom toda semana ver a balança subindo, 400, 500 gramas

já to com 92,5, tenho alguns deslizes no fim de semana, mas também sou filho de deus, depois eu mando um cut + drugs que fica zerado

[Zell 29]

tambem nao entendi o motivo do tópico.. e tambem nao vi nenhuma dica de como pegar suplemento barato

o maluco só porque gastou 1000reais com suplemento acha que é o cara e que vai ficar enorme.. OLOKO!

Editado Maio 18, 2010 às 17:51 por zell

[edunanet182 6]

Você não leu mesmo o que eu postei, perguntei varias coisas, inclusive da leucina, so você que ta desvirtuando o topico, tem muita gente interessada em varios suplementos, na forma de usar.

Sem contar as mps que tenho recebido para ajuda de onde comprar os suplementos.

Se é pra falar em dieta a minha ta 100%.

Estou em bulk com 4200 kcal por dia.

Muito me admira um frangote cantar de galo, 38cm de biceps aff , da pra ver que tu manja.

desvirtuar q assunto ?

q eu saiba seu primeiro post qdo abriu o topico nao tem nenhuma duvida além de ficar se gabando !!

deve ter comprado essa dieta de alguém kkkk mto boa msm man !!

e outra tenho 38 cm de biceps sim e vc ?

fotos? ou vai dar desculpinha q nao qr se expor !!

e outra não adianta procurar no google fotos ou mandar algum amigo bombado tirar as fotos q o maximo q vc vai conseguir e se enganar !!

abraços lek playboy !!

Titulo : minha suplementação e a duvida?

[Adm_Rodrigo 124]

nao intendi ainda o topico mais para descontrair:

quanto o cara da foto abaixo deve ter gasto? kkkk

Editado Maio 18, 2010 às 18:04 por Adm_Rodrigo

[Bibiano 28]

ñao sei mas os dois tao rico

[stalllone 0]

Uma coisa que eu percebi, que tem muitos suplementos que já tem 850% do percentual diário que você pode consumir, tipo xtend tem b6 pra caramba, isso pode de alguma forma prejudicar a saúde? ou o corpo apenas expelirá o excedente?

Em relação ao cara ali de cima:

MInha dieta foi bem discutida e bem montada com outros users do forum

Atualmente estou com 43 cm de biceps. 92,5 kg.

Editado Maio 18, 2010 às 19:03 por stalllone

[Seph® 5]

is God?

o cara sabe tudo.. é bom em tudo.. se acha tão grande que chama os outros de frango...

POSTA UMA FOTINHA AI COM UMA PAPEL ESCRITO HIPERTROFIA, com os "SUPLEMENTOS" atraz.. ou estão.. como diriam por aqui...

ESTICA O RIM RAPÁ!

~hugs

Seph®