substituto para leg press

[Sazonal 197]

agachamento no hack

[nevermind- 5]

Em 16/02/2023 em 22:41, henriquebarbos disse:

tô pensando em fazer mais o leg unilateral mesmo, segunda já vou 'testar' e aí por mais q nao tem muito oq falar já atualizo aqui

 

bom pelo menos eu acho uma amplitude boa, não consigo encostar no chão mas consigo pelo menos grudar ali uma boa parte dos posteriores na panturrilha, só na hora de subir mesmo quando tô com a carga mais alta da série que fica não tanto na vertical e eu acabo jogando a bunda um pouco mais que o normal pra trás, mas no geral considero um bom agachamento, pro tempo de treino

um macete que eu costumo usar referente a amplitude é acertar as safetiys bar na altura  qual eu vejo da amplitude desejada .  testo se é isso mesmo com a barra somente , ai começo a por carga , e apenas subo depois de sentir o braço encostar nas bars em todas as reps.