Por que estou perdendo massa muscular?

[Lucas, o Schrödinger 11900]

o problema não é a marca... bioimpedância não é confiável

 

melhor medir circunferências, inclusive tem umas equações que estimam BF com base em circunferências corporais (tem calculadoras na internet), o que não chega a ter um altíssimo grau de precisão, mas atende ao propósito de saber se está ganhando ou perdendo gordura

[gbt96 192]

Em 13/02/2023 em 12:44, Hapburn disse:

Sério? Não sabia... Bom saber, valeu!!

 

Essas balanças contam muita coisa como massa muscular, como por exemplo água e glicogênio.

 

Se você fizer um "dia do lixo" e no dia seguinte fizer uma bioimpedancia, vai acusar que você ganhou muita massa

[krebz 3755]

@marcos.ninesixalgum motivo em especial para os diversos "não gostei" dados para um usuário em específico? Virou seu inimigo no forum?

[Fox 488]

Olha... primeira coisa: você não sabe se está de fato perdendo massa muscular. Eu tenho uma bioimpedância da Tanita que é muito boa, mas de vez em quando dá algum resultado estranho, por isso sempre uso adipometro também. Mas veja bem, essa balança me custou mais de 3k, então essas balanças de R$ 300-400 são pouco confiáveis. Fora que existe um preparo para o exame, e esse preparo tem o objetivo de manter a água do seu corpo num estado normal, afinal a balança considera ÁGUA como massa magra, isso significa que o resultado pode ter alta variabilidade.

 

Segundo... você calculou dieta de 2000 kcal e para o seu peso (54 kg) está OK para começar, porém pode ser que você não está de fato consumindo essas calorias todas. Por isso, é prudente aumentar pouco a pouco o volume de comida.

 

Terceiro... tire MEDIDAS periodicamente (por ex. mês a mês) e FOTOS. O espelho diz muita coisa. Não confie apenas na balança.