Desgordificando as pelancas

[jow7401 104]

consegue correr depois que treina perna? das últimas vezes que tentei fiquei f*dido. além do mais tentei correr várias vezes tendo sobrepeso (sem musculação) e sempre senti muita dor na canela. no momento deixei a corrida de lado, tô focando em cardio sem impacto (escada principalmente porque exige mais do coração)

[Maladino 27]

Em 31/03/2023 em 17:04, jow7401 disse:

consegue correr depois que treina perna? das últimas vezes que tentei fiquei f*dido. além do mais tentei correr várias vezes tendo sobrepeso (sem musculação) e sempre senti muita dor na canela. no momento deixei a corrida de lado, tô focando em cardio sem impacto (escada principalmente porque exige mais do coração)

Não consigo correr não, nos dias que tem treino (FB), eu me arrasto igual a uma velha de bacia quebrada na esteira. Nos dias off eu faço esses cardios mais puxados aí. A dor muscular do dia anterior atrapalha mas eu consigo.

Eu tinha dores bem embaixo na canela antes de ficar mais ativo, mas isso começou a sumir antes de eu começar a treinar, só ficando mais ativo e saindo pra caminhar bem tranquilamente por aí.

Eu acho que eu tive um pouquinho de sorte com genética porque minhas pernas, pelo menos as panturrilhas, sempre foram um pouco fortes considerando que eu já fiquei anos sem praticamente sair do quarto. O resto em compensação....

[Maladino 27]

Hoje eu estava animado mas cansado pra um caralho. Fiz um monte de serviço braçal no domingo e fiquei bem cansado.

Supino inclinado com halteres 4x11 (2x14kg)

Leg Press  4x8 (110kg)
Remada(*) 4x11 (40kg)

Cadeira extensora 4x11 (35kg)
Posterior de obro na polia 4x10 (Não faço ideia)
Elevação lateral 4x12 (5kg)

 

Não fiz abs nem gêmeos, estava muito cansado. Fiz 30 minutos de cardio, nada muito excitante. Daqui duas semanas começo a acompanhar pela balança. Asterisco na remada porque eu fiz na máquina, naquela que tem um suporte no peito.

Única coisa de nota é que depois vi o instrutor corrigindo um cara que estava fazendo supino inclinado com halteres lá e falando que não podia abaixar o braço mais do que o nível do ombro (Reduzindo um monte a amplitude). Mas eu nunca vi isso em nenhum lugar,deixar o braço alinhado com a articulação tudo bem, mas não abaixar o peso demais eu nunca vi isso.

Editado Abril 3, 2023 às 22:41 por Maladino

[jow7401 104]

não é o caso que vc comentou mas, o que vejo de personal trainer deixando seus clientes fazendo amplitude mínima é absurda... ai o cara faz meses de academia e não vê resultado e acha que não tem genética  

[Maladino 27]

Hoje foi dia off, fiz 1h de cardio.

Hoje foi puxado porque fiz o tal do W5D3 do C25k, que é uma das etapas mais escrotas do programa e odiada por muita gente (Só botar W5D3 C25k no google que vai aparecer gente reclamando, gente temendo, gente comemorando e gente dando dica).

 

O dia anterior do programa basicamente você faz 5 minutos de aquecimento, 8 minutos de corrida/jogguing, 5 minutos de caminhada, 8 minutos de corrida/jogging e 5 minutos de desaquecimento. Ai do nada na próxima etapa/dia do treino você faz 5 minutos de aquecimento e já parte pra 20 minutos de corrida/jogging.

Foi menos difícil do que eu pensei mas não foi fácil também. Acho a musculação ajudou bastante, muita gente sofre e tem dificuldades porque começa a sentir dor muscular, eu só senti o cansaço mesmo.

 

Depois disso ainda continuei na esteira fazendo uma caminhada bem puxada até completar 1h.

[Guimers 8881]

Em 04/04/2023 em 11:15, jow7401 disse:

não é o caso que vc comentou mas, o que vejo de personal trainer deixando seus clientes fazendo amplitude mínima é absurda... ai o cara faz meses de academia e não vê resultado e acha que não tem genética  

Se fosse só isso
Pode reparar, quando o aluno inicia qualquer movimento imediatamente o personal poe a mãozinha dele e FAZ O MOVIMENTO JUNTO TOTAL.
Não vejo nenhum aluno de personal fazer 1 serie sozinho, sempre ta a mao do personal lá, tipo wtf?
Ampltude reduzida + ajuda excessiva (pra mim toda ajuda é excessiva) = resultados 0.

[b0rland 601]

Em 05/04/2023 em 07:54, Guimers disse:

Se fosse só isso
Pode reparar, quando o aluno inicia qualquer movimento imediatamente o personal poe a mãozinha dele e FAZ O MOVIMENTO JUNTO TOTAL.
Não vejo nenhum aluno de personal fazer 1 serie sozinho, sempre ta a mao do personal lá, tipo wtf?
Ampltude reduzida + ajuda excessiva (pra mim toda ajuda é excessiva) = resultados 0.

se tem algo q odeio é me toquem desnecessariamente durante as series, isso me irrita profundamente.

Mano, se eu tô morrendo naquela série, tá ok, cuida da sua vida rs, se eu precisar de ajuda, eu peço

[SaBiih 4007]

Em 05/04/2023 em 08:53, gBertazzoni disse:

Em 05/04/2023 em 07:54, Guimers disse:

 

 

Calma jovens, vcs estão muito exaltados....kkkkkkkkkkk

O dia que der tela preta fazendo OHP, vcs irão torcer para ter o personal lá atrás huauhahuahu