Fala, galera!! Gostaria de saber a opinião de vocês sobre pontos que seriam legais de eu melhorar no meu corpo, como algum musculo que seria interessante em dar ênfase no treinamento. Eu decidi pegar mais firme na musculação esse ano. A ideia é perder 2 quilos bem aos poucos, pra ir construindo musculo ao mesmo tempo, mesmo que demore muito mais assim do que fazendo bulking e cutting. Decidi isso porque tenho a estrutura grande, com muito quadril e seios grandes, então se eu engordo um tantinho, já me sinto grande mais e se eu só ganhar musculo, vou ficar roliça hehehe. Ah, como da pra ver, eu acumulo gordura ao redor das axilas. Especialmente na parte de tras e me incomoda MUITO. Será que se eu aumentar a asa, essa gordurinha fica menos evidente? *Fotos Vou aproveitar para deixar as fotos registradas e ir comparando de tempos em tempos. Idade: 27 anos Altura: 1.56m Peso: 58,5kg Medidas Braço relaxado: 28 cm Cintura: 68 cm Quadril: 101 cm Coxa: 56 cm

A princípio, mais treino no geral. Pela tua estrutura deixar o quadril/gluteo mais avantajado, manter um volume maior em cima de quadriceeps/posterior pode balancear um pouco mais, pra não ficar com glúteo enorme e coxa fina. Hoje não é fina mas da pra ver a diferença nessa relação por glúteo ta bem grande. Costas estão vindo bem, se continuar assim vai dar um contraste muito bonito na cintura. Quadril largo, parte superior das costas/ombro largos, cintura fina. Não precisa se preocupar tanto, muito dificilmente hoje va aumentar o grau da tua escoliose e se olhando para o desenho da tua coluna em pé de costas, não da pra ver nenhum desvio, é pq é algo muuuuuuuuuuito pequeno. É até possível que esse problema postural não tenha nada a ver com a tua escoliose. SEMPRE quando preciso que algum aluno procure por algum outro especialista, recomendo que procure alguém que trabalhe com movimento. Médico, ortopedista, em sua maioria não tem conhecimento pra lidar questões que envolvam movimentação, e em se tratando de ortopedista, sua grande maioria tem um pensamento engessado pra caramba. Se for procurar alguém, o que au meu ver não precisa, procure um fisio, mas novamente, não vejo o pq. Sobre o joelho, a escoliose e a dor não tem causalidade, não faz associação desse tipo. Dor é multifacetada e tem fatores biopsicossociais envolvidos. Ela pode ter aparecido por N motivos diferentes e ir embora sem fazer nada. Todavia, precisa ser investigado pra saber se não é algo do treino, sobrecarregando a estrutura. Pode procurar um massoterapeuta, fazer uma massagem no quadriceps, massagem desportiva e diminuir um pouco a demanda de quadriceps pra ver como fica. Mesma coisa aqui, não precisa fazer terrorismo consigo mesma, tua coluna não vai piorar de uma hora pra outra. se nesse périodo que tu treina pouco tu dar a vida no treino e se alimentar bem, vai conseguir manter de boa o que conquistou

Como melhorar?

Avaliação

Por anasbi
Fevereiro 5, 2023 às 21:16 em Sala de avaliação / Antes e depois

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254056-como-melhorar/

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Ir para solução Solucionado por Visitante , Fevereiro 8, 2023 às 14:20

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FD92 9

Postado Fevereiro 8, 2023 às 20:32

Em 08/02/2023 em 12:35, mzampieri disse:

nossa irmão, só piora kkk testo alta não é desculpa pra porquisse. Como disse, melhore!

Oloco véi, eu só quis elogiar.

:eh:

lorenzo_EP reagiu a isso
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3 meses depois...

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anasbi

Fevereiro 8, 2023 às 15:03

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de nov

Vitor_Maromba

Fevereiro 5, 2023 às 21:57

Tá muito cedo ainda pra vc ter pontos pra dar mais atenção. Seu planejamento eh correto, 2kg somente mantendo a dieta como esta (de preferência limpa) e malhando aquelas gordurinhas que te

Metzler

Fevereiro 5, 2023 às 22:01

Tu treina há quanto tempo? Segue uma dieta específica? Se o que te incomoda atualmente são alguns pontos com mais gordura, o ideal série um déficit bem leve, comida limpa, cardio e treino pesado. Inic

anasbi 17

Postado Maio 25, 2023 às 12:21

Autor

Postado Maio 25, 2023 às 12:21 (editado)

Pode encerrar o tópico, por favor.

Editado Maio 26, 2023 às 00:33 por anasbi

bbzinho reagiu a isso
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