Avaliação evolução/5 meses de gym e dieta

[Lucas16]

dia 15 completa 5 meses que faço academia e 4 meses de dieta, 183cm, atens 65kg e agora 68kg (seco) vejam minhas fotos antigas no perfil e as de agora:

https://photos.app.goo.gl/5xtiSSNMWfCvwxgN8

https://photos.app.goo.gl/sjSuZt3TgUUEnHD57

https://photos.app.goo.gl/aBK7DxRgN2D7ohgP9

é uma boa evolução? o que fazer para turbinar a evolução nos próximos meses? obs: tenho 16 anos

[Super Ogro]

Em 04/02/2023 em 18:32, Lucas16 disse:

vejam minhas fotos antigas no perfil

Que perfil?
 

Em 04/02/2023 em 18:32, Lucas16 disse:

é uma boa evolução? o que fazer para turbinar a evolução nos próximos meses? obs: tenho 16 anos

Tá razoável, segue treinando e come muito mais.

[Frango Invernal]

https://www.hipertrofia.org/forum/profile/305163-lucas16/

 

[davincc]

Come mais e treina

[Sazonal]

pra saber se a evolução foi boa tem que ter o shape de antes tbm, mas considerando que partiu do zero é sim uma boa evolução

[Hipertrofia.org]

Por favor, nao crie múltiplos tópicos para tratar assuntos correlatos: