Qual tipo de cardio voces utilizam pra cuidar da saúde cardiovascular?

[Bonazinho 302]

Recentemente no monstercast teve a participação de dois cardiologistas bem conhecidos no fisiculturismo brasileiro, hoje cuidam da maioria dos caras grandes do esporte. Eles comentaram que  o HIIT seria o melhor para realmente cuidar da saude cardiovascular como um todo, pois a frequência cardíaca que se atinge com ela não se chega com os outros cardios. Comentaram utilizar 12 a 8 tiros 3x na semana, com alta intensidade em 1 minuto e descansando 1 minuto depois. Geralmente faço 30min de cardio por dia, mas aquele vagabundo andando, depois desse episodio vou aderir ao HIIT.

 

 

[Beerus 3257]

Os medicos que cuidam dos caras grandes indicando isso é meio extranho, mas cada casa é um caso, vc acha q eles passam isso pro Brandão, BBzinho etc... Cada caso é diferente

[carlos.bas 6733]

Tente progredir no cardio da mesma forma que tenta no treino:

 

Faço dias de curta duração e maior intensidade, dias de intensidades e duração médios e dias de longa duração e baixa intensidade.

 

Dá umas 2 a 3 horas semanais

[Bonazinho 302]

Em 02/02/2023 em 12:43, Dougwar disse:

Os medicos que cuidam dos caras grandes indicando isso é meio extranho, mas cada casa é um caso, vc acha q eles passam isso pro Brandão, BBzinho etc... Cada caso é diferente

Deu a entender que eles passam hiit pra maioria do pessoal, na maioria das vezes. Agora comentando do bbzinho deu dó a hora que um medico mostou as imagens pro outro, o cara falou "porra.." e uma cara de desespero hahahahaha
bbzinho ta fudido demais

Em 02/02/2023 em 12:46, carlosfelipe.bas disse:

Tente progredir no cardio da mesma forma que tenta no treino:

 

Faço dias de curta duração e maior intensidade, dias de intensidades e duração médios e dias de longa duração e baixa intensidade.

 

Dá umas 2 a 3 horas semanais

É uma estrategia interessante, problema do hiit é cagar com o treino no outro dia, diluindo assim parece ser bem melhor.

[Raudr 116]

Todo dia 20 minutos pós treino, sempre em torno de 70 a 80% da FC máxima. Como tenho 1,67m e menos de 80kg, faço em torno de 11km/h na esteira.

[Visitante]

Em 02/02/2023 em 12:43, Dougwar disse:

Os medicos que cuidam dos caras grandes indicando isso é meio extranho, mas cada casa é um caso, vc acha q eles passam isso pro Brandão, BBzinho etc... Cada caso é diferente

 

+1

 

E não é a primeira vez que vejo esses dois recomendando coisas... diferentes.

 

Alguém sabe o background desses caras no fisiculturismo? (Pergunta honesta).

[Gordinho_sapeco 15]

Corrida pra não perder o trem. Aqui no RJ às vezes o maquinista te vê do lado de fora da estação e te espera tu subir as escadas, passar na roleta, e descer as escadas. Pensa no Cardio.

[synadelfos 5]

Não cheguei a ver o vídeo mas não tá bem claro que se os gigantes não fazem o HIIT apesar de ser recomendado tem mais haver com a estratégia do atleta do que saúde? Em questão de saúde, acredito que sempre foi bem difundido exercícios com alta bpm.

[Raudr 116]

Em 02/02/2023 em 13:47, synadelfos disse:

Não cheguei a ver o vídeo mas não tá bem claro que se os gigantes não fazem o HIIT apesar de ser recomendado tem mais haver com a estratégia do atleta do que saúde? Em questão de saúde, acredito que sempre foi bem difundido exercícios com alta bpm.

São atletas que por conta do peso elevado, alcançam altos bpm com cardio considerado leve/moderado pra maioria das pessoas.

[Visitante]

Ahh irmao, basicamente tu ser ativo 40-50min de caminhada acelerada já vai cumprir um papel excelente na proteção do coração

 

isso de cardio mais ou menos eficiente é muito vago entende? O hit talvez possa ser melhor mas tem tantas outras variáveis pra avaliar que acho que essa discussão acaba não fazendo tanto sentido.

 

eu sempre digo também que quem vê o cardio como um esporte, corrida e etc tem que ter todo um planejamento específico, periodizar e etc. vai correr no pau 5x na semana para ver se joelho, quadril e calcanhar não vão sofrer…

 

eu faço muito cardio 14-18km dia +-2h de cardio dia, dividido em duas sessões e sempre uma caminhada acelerada +-8km/h, e consigo tranquilamente manter isso dentro da minha rotina