Panturrilha, a maldição. HELP!

[gabrielcha 4]

Em 01/02/2023 em 15:46, Gustavo Voltarel disse:

 

Venho seguindo as dicas desse post e tendo bons resultados

Com certeza testarei, obrigado!

 

Em 01/02/2023 em 19:42, Alan Luan disse:

Tem que ver a dieta também. Não adianta fazer dia sim e dia não se você estiver em déficit calórico. 

 

E qual o número de séries? Eu sempre preferi treinar duas vezes na semana, mas para arrebentar. Essa ideia de treinar dia sim dia não nunca me agradou. 

A Dieta está encaixada, tenho bons resultados no corpo inteiro, apenas na panturrilha que parou um pouco de desenvolver. O numero de séries é 6, mas regaçando elas até o talo.

[Frango Invernal 93]

panturrilha é genetica

vide jorlan

[Flvgom 16]

As minhas panturrilhas desenvolveram quando comecei a treinar boxe. Eu as treinava na musculação e aos sábados fazia treinos com muitos pulos de corda nas aulas de boxe. Quando vi, estavam crescendo sem que fosse algo planejado da minha parte.

 

Foi aí que percebi: no meu caso, funcionam muitas repetições com bastante peso - cerca de 80% de RM!

 

Meu treino é: 2 vezes por semana, no leg press ou naquele aparelho específico que coloca os apoios no ombro. Faço repetições até a falha (geralmente ficam 20 ou 30 no máximo). E realizo séries até completar no mínimo 100 repetições.

Dói pra caramba e elas têm se desenvolvido relativamente bem.

[Ericles96 93]

Sejamos sinceros... Vocês treinam panturrilha com pelo menos 3 exercícios e na mesma empolgação que peito?