Duvidas sobre treinamento e cansaço pos semana de treino

[Samart 334]

Em 01/02/2023 em 14:26, Coach.Wagner disse:

A questão não é só de aguentar os mesmos pesos, isso pode variar bastante e não ter nada demais. De uma semana para a outra tu variar uns 5-10kg em um movimento é bem ok, problema são diferenças MUITO bruscas como a do colega e toda a sensação de exaustão que ele sente, isso sim é um problema.

E como comentei para ele, se isso acontece demais (1 semana "on" e 1 semana "off"), não compensa, tu ta perdendo tempo que poderia ta treinando por querer treinar demais.

Deload em uma programação só é aceitável dentro 5~6 semanas de variações de cargas, antes disso, é problema de programação. De fato, bem programado tu passa meses sem precisar de um deload.

 

Lembrando que força é algo que se constrói com o tempo.

Tu não precisa ir pra academia e tirar uma máxima ou colocar o máximo de peso pra 2~3reps, não tem o porque. É programação e consolidação com o tempo.

 

Muito obrigado, são variações de 10kg mesmo. Um abraço.