Relato exaustão e desânimo no treino

[Lucas16 6]

Em 30/01/2023 em 19:22, cptgym disse:

Se é um sonho, corre atrás. porém não adianta tentar fazer algo que ainda o corpo não tem maturidade o suficiente para sustentar.
O mais importante você tem que é a mentalidade de ser um campeão, curte esse 1 ano de treino que é muito importante, aprende o basico da dieta e o treino
e quando fizer 18/19 anos e ver que é realmente isso que você quer, aí começa a bruxaria com os protocolo, treino pesadissimo e comendo igual cavalo.
A dica que eu dou por enquanto é: só treina e estuda o esporte.

 

Em 30/01/2023 em 19:23, JOÃO MANTRA disse:

Cara seja la o que for que ta te deixando assim, voce identificou esse desanimo e isso te preocupa, não fica ansioso com isso e curte o processo como o @cptgymfalou.

se voce esta comendo bem, dormindo bem e n tem nenhuma pressão/ansiedade quanto aos treinos, deve ser apenas uma impressão sem muito valor.

se não vai conseguir progredir de carga hoje, semana que vem voce vai ter o mesmo treino para conseguir.

começa pelas pequenas coisas, tenta um pré treino, tenta mudar um pouco sua rotina, só não vai trocar de treino por causa disso.

uma coisa que esqueci de citar, tem 1 mês que não faço cardio, será que é por isso?

[SaBiih 4007]

Tente trocar um pouco do carbo por mais gordura na dieta.

Desanimo as vezes tem a ver com falta de gordura na dieta e excessos de picos de insulina durante o dia causado pelo carbo.

Teste por 1-2 semanas incluir mais azeite de oliva, abacate, nuts na dieta.

[Lucas16 6]

Em 30/01/2023 em 20:31, SaBiih disse:

Tente trocar um pouco do carbo por mais gordura na dieta.

Desanimo as vezes tem a ver com falta de gordura na dieta e excessos de picos de insulina durante o dia causado pelo carbo.

Teste por 1-2 semanas incluir mais azeite de oliva, abacate, nuts na dieta.

vlw mano, acabei de tomar um shake de abacate hehe

[Super Ogro 1463]

Em 30/01/2023 em 19:11, Lucas16 disse:

sei que chega até mesmo ser engraçado mas sonho em ser fisiculturista

É uma profissão fodida. Tem que programar e seguir a dieta milimetricamente, treinar com constância impecável e num nível que a maioria não consegue nem compreender, mandar muita droga... E você só vai poder viver disso quando (e se) chegar no topo, até lá (muitos anos) precisa de outra fonte de renda.

[Samart 335]

Irmão, uma dica que eu dou, vai trabalhando teu psicológico também que é uma parada dura que impacta muito, vida de fisiculturista não é fácil. Vai estudando, aprendendo, absorvendo, e principalmente, praticando virtudes. Um abraço.

[yaggoX 9]

qual treino está fazendo? já passei por isso e o que resolve sempre é 1 semana sem treinar ou indo 3x e dando só um estimulo leve

geralmente a rapaziada da nossa idade abusa nos treinos pq tem mt pique e esquece de dar um deload de 1 semana, faz isso e vc vai ver sua vontade de treinar e progressão de cargas voando

 

Editado Janeiro 31, 2023 às 12:56 por yaggoX

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Quantas séries vc faz por treino e são quantos treinos por semana?