Qual o gasto calorico total de voces?

[200kgseco]

O meu gasto energetico diario é 2950, meu bulking é 3500 a 4000kcal, eu não aguento mais comer muita comida limpa... sem contar que gasta dinheiro pra caralho, to pensando em ficar em cutting eterno agora kkkkk

[Visitante]

Mantenho peso com 3200kcal(mesmo 14-15km de cardio e mais treino de 1h30 e pesando 110kg)

[SaBiih]

Em um dia mais parado, onde caminho 4-5km (normalmente fim de semana) e treino por 75 minutos, eu mantenho o peso com 3600-3700 kcals.

Pesando 94 kgs

Editado Janeiro 29, 2023 às 23:55 por SaBiih

[whiteskull]

Mantenho o peso com 2700kcal, em bulking estou ingerindo 2900, pesando 79kg agora

[PiiN23]

Eu comendo 3500cal perco peso, ano passado fiz off de 7500cal aguentei 1 apenas. Depois fiquei entre 5500 e 6500 por dia