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[b0rland]

Em 28/01/2023 em 10:46, Desejado disse:

 

Perder gordura e ganhar massa magra, ainda tenho um pouco de gordura visceral.

 

Não tenho shape, tenho muita pelanca mas eu já tenho uma leve definição de ombros e bíceps, o abdômen acho que nunca conseguirei deixa-lo definido, resquícios da obesidade...

Sobre a dieta, é de um leve defict calórico, acompanhado de um nutricionista

consegue sim, só q demora e precisa de consistência, eu tbm era bem obeso

Eu fui obeso por mais de 15 anos, não vai ser em 1 ou 2 q vou ficar definidão e sarado kkkkkkkkkkk, mas paciência, pq vai rolar, não desanima

Pega as dicas dos amigos ai e aplica na sua rotina q vc vai ter ótimos resultados