Definição de treino pesado?!

[Beerus 3130]

Em 27/01/2023 em 10:40, Noel Safado disse:

@Dougwar Isso daqui é um treino super intenso? fiquei com essa dúvida.

 

super intenso quer dizer que vc esta comparando com algo que é mais que normal, se seu treino é menos que isso sim pra vc esse treino é super intenso

[Lucas, o Schrödinger 11916]

Em TREINAMENTO RESISTIDO intensidade = peso. 
 

Na língua portuguesa é possível dizer que se fez um treino intenso no sentido de um treino com alto nível de esforço. Um leigo certamente pode falar assim, da mesma forma que poderia dizer “tive um dia muito intenso”

 

Mas nível de esforço tb é um parâmetro em TREINAMENTO RESISTIDO. E tem algumas escalas que medem isso, as mais famosas são RIR e RPE.

Portanto, falando de treinamento, nível de esforço (RPE) é diferente de intensidade (%RM).

 

[Visitante]

Em 27/01/2023 em 10:49, Dougwar disse:

super intenso quer dizer que vc esta comparando com algo que é mais que normal, se seu treino é menos que isso sim pra vc esse treino é super intenso

Só estou te alertando que você está se informando por fontes erradas. Tudo bem, você vai vir aqui e dizer que o Waldemar é gigantesco, tem um papiro de currículo e eu sou só um anônimo. Sabe qual o problema disso? é que pessoas leigas ditam tudo que ele diz como verdade, isso porque o simples fato dele "ser alguém" já é motivo para validar tudo que ele diz.

 

Pense nisso irmão, você não pode ditar tudo que vê num vídeo como se fosse verdade. Tu citou a física e nos mostrou um vídeo que contem erros que adolescentes no 1º ano do EM não cometem. E é bem lógico que o Waldemar iria errar, ele é prof de educação física, não físico. O problema mesmo é você replicar a baboseira que ele disse.

 

É bonitinho e passa um ar de autoridade ver alguém tentando explicação a musculação usando as leis de newton, mas o problema disso é que em 100% dos casos essa pessoa erra grosseiramente.

 

Editado Janeiro 27, 2023 às 14:13 por Visitante

[Visitante]

Em 27/01/2023 em 10:25, Dougwar disse:

conceito básico de fisica amigo, peso não é a unica variavel.

Mensurável sem a utilização de aparelho é.

De forma convencional no treinamento resistido, se consolidou que a massa do objeto é o determinante maior da intensidade.

A aceleração também é parâmetro qualitativo, todavia, justamente por, se saber que para ter o máximo potencial contrário do músculo a fase concêntrica precisa da máxima intenção de aceleração do objetivo, se "descarta" essa variável.

Agora obviamente se tu pegares 50% do teu movimento máximo e colocar em dois casos:

1 - fazer 1 rep em 8seg;

2 - fazer 1 rep o mmais rápido possível.

O caso dois vai ser mais intenso.

Em 27/01/2023 em 10:27, lorenzo_EP disse:

Esse cara parou no tempo.

Parou no tempo mas é aquilo ali mesmo que ele colocou.

 

Para uma mesma massa, quem acelera mais tem o movimento mais intenso.

Para massas distintas sendo movidas o mais rápido possível, a que tem a maior massa é a mais intensa.

[Beerus 3130]

Em 27/01/2023 em 11:12, Noel Safado disse:

Só estou te alertando que você está se informando por fontes erradas. Tudo bem, você vai vir aqui e dizer que o Waldemar é gigantesco, tem um papiro de currículo e eu sou só um anônimo. Sabe qual o problema disso? é que pessoas leigas ditam tudo que ele diz como verdade, isso porque o simples fato dele "ser alguém" já é motivo para validar tudo que ele diz.

 

Pense nisso irmão, você não pode ditar tudo que vê num vídeo como se fosse verdade. Tu citou a física e nos mostrou um vídeo que contem erros que adolescentes no 1º ano do EM não cometem. E é bem lógico que o Waldemar iria errar, ele é prof de educação física, não físico. O problema mesmo é você replicar a baboseira que ele disse.

 

É bonitinho e passa um ar de autoridade ver alguém tentando explicação a musculação usando as leis de newton, mas o problema disso é que em 100% dos casos essa pessoa erra grosseiramente.

 

Digo o mesmo pra vc leia a conversa inteira antes de dar uma opinião,

Eu so comentei que intensidade tem como variável o peso e a velocidade e não so peso pois em sua definição intensidade é energia gasta em um determinado "tempo".

Hj em dia o pessoal tem mania de julgar o mensageiro sem se quer escutar e entender oq ele tem a dizer, mas fulando não sei oq , mas não estamos discutindo fulado estamos discutindo o tema, informação boa e fatos pode vim de qqer lugar e de qqer pessoa.

Editado Janeiro 27, 2023 às 14:28 por Dougwar

[felipesouza2023 96]

Em 27/01/2023 em 10:57, Schrödinger disse:

Em TREINAMENTO RESISTIDO intensidade = peso. 
 

Na língua portuguesa é possível dizer que se fez um treino intenso no sentido de um treino com alto nível de esforço. Um leigo certamente pode falar assim, da mesma forma que poderia dizer “tive um dia muito intenso”

 

Mas nível de esforço tb é um parâmetro em TREINAMENTO RESISTIDO. E tem algumas escalas que medem isso, as mais famosas são RIR e RPE.

Portanto, falando de treinamento, nível de esforço (RPE) é diferente de intensidade (%RM).

 

 

Perfeito, bem detalhado agora 

 

Eu imaginava que era isso mesmo quando se falava em treino intenso

 

"Na língua portuguesa é possível dizer que se fez um treino intenso no sentido de um treino com alto nível de esforço"

[Sucessor do Cbum 425]

Ok, depois da teoria vamos a um exemplo prático.

 

Esse cara aqui treina pesado... morre morreu

 

 

[Super Ogro 1443]

Em 27/01/2023 em 11:18, Coach.Wagner disse:

Agora obviamente se tu pegares 50% do teu movimento máximo e colocar em dois casos:

1 - fazer 1 rep em 8seg;

2 - fazer 1 rep o mmais rápido possível.

O caso dois vai ser mais intenso.

Porém, no primeiro caso o volume é maior, certo? Aí fico com a dúvida, devo treinar sempre com máxima intensidade (portanto máxima intenção no movimento) ou é válido alternar com treinos nos quais faço movimentos mais lentos e controlados?

[Visitante]

Em 27/01/2023 em 12:04, Super Ogro disse:

Porém, no primeiro caso o volume é maior, certo? Aí fico com a dúvida, devo treinar sempre com máxima intensidade (portanto máxima intenção no movimento) ou é válido alternar com treinos nos quais faço movimentos mais lentos e controlados?

Primeiro ponto:

 - Máxima intenção de aceleração é diferente de movimento descontrolado.

Segundo ponto:

 - Quando tu desacelera intencionalmente o movimento, acaba por diminuir a quantidade de fibras musculares contribuindo para o movimento e consequentemente sofrendo deformação/tensão, diminuindo a magnitude do estímulo caso essa série seja feita fora da falha.

 

Por que somente nesse caso?

 

Porque caso tu vá até a falha, vai chegar um momento da série que a fadiga gerada será tanta que inconscientemente tu vai tentar acelerar a barra mais, todavia, pela fadiga não irá conseguir e vai aumentar a magnitude de tensão exercida em cada fibra. Na totalidade do estímulo não vai ser a mesma coisa, mas vai aumentar o estímulo.

Se tu ficar longe da falha, vai acabar não solicitando e exercendo tensão em todas as fibras.

 

Pela falta de peso pra adicionar no exercício, tu pode cadenciar mais as primeiras reps de uma série justamente como estratégia pra aumentar a fadiga para as últimas reps terem uma tensão geral no músculo maior e mais rápido.

Do contrário, não tem pq ficar cadenciando demais.

 

E claro, isso tudo pensando em hipertrofia. Para outros fins, reps cadenciadas tem outros vários objetivos e são bem vindas.

[BlackPanther 27]

Em 27/01/2023 em 08:50, Dougwar disse:

esse é o grande erro, treinar pesado nao tem nada ver com carga

 

Insight perfeito sobre o tema brother!

Só não vira a chave quem não quer...