Definição de treino pesado?!

[lorenzo_EP 10998]

Complementando o @Schrödinger:

 

 

 

[felipesouza2023 96]

Na minha opinião, se você fez entre 6-10 repetição até a falha concentrica você treinou pesado

 

Acima de 10 repetição é cardio ou crossfit 

[Beerus 3130]

Em 27/01/2023 em 08:47, felipesouza2023 disse:

Na minha opinião, se você fez entre 6-10 repetição até a falha concentrica você treinou pesado

 

Acima de 10 repetição é cardio ou crossfit 

esse é o grande erro, treinar pesado nao tem nada ver com carga

[felipesouza2023 96]

Em 27/01/2023 em 08:50, Dougwar disse:

esse é o grande erro, treinar pesado nao tem nada ver com carga

 

Qual a sua definição de treinar pesado? 

[Beerus 3130]

Em 27/01/2023 em 09:18, felipesouza2023 disse:

 

Qual a sua definição de treinar pesado? 

Eu gosto muito da escala RPE, qto mais vc sobe nela mais "pesado" vc esta treinando

segue um video de exemplo

 

[jow7401 104]

quem treina pesado progride carga ou reps... iniciantes progridem de treino pra treino, qt mais avançado mais lenta a progressão mas ela tem que ocorrer (mesmo que pra isso use pirâmide reversa, periodização, ou sei la o q)

 

por isso é importante anotar o treino, exemplo, vc fez supino ai anota
1º set foram 10 reps com X kg
2º set foram 10 reps com X kg
3º set foram 9 reps com X kg

no próximo treino vc tem que fazer o mesmo tanto de reps com X+1 kg ou mais reps com a carga X kg

 

não precisa ir até a falha sempre se vc registra todos os treinos e busca a progressão... agora se você não anota nada, é mais fácil buscar a falha sempre

[Guimers 8751]

KKKKKKKKKKKK

É CADA UMA

O pior cego é aquele que não ver.

[lorenzo_EP 10998]

Em 27/01/2023 em 09:32, Dougwar disse:

Eu gosto muito da escala RPE, qto mais vc sobe nela mais "pesado" vc esta treinando

 

Não, maior a taxa de esforço (e fadiga) da série.

 

***

 

O que torna um treino "pesado" é o peso. E não tem nada a ver com percepção de esforço, falha, volume ou tempo de duração da sessão.

 

Editado Janeiro 27, 2023 às 12:50 por lorenzo_EP

[Raudr 116]

Instintivamente eu percebi que quando trabalho com progressão de carga estou treinando pesado. Quando fazia bi-set, rest pause, isometria da pqp que os instrutores passavam, só vivia cansado e ferrado. Eu aumentei minhas cargas colocando mais carga, com base no cálculo de %RM e volume de 16~24 sets pro músculo.

[Beerus 3130]

Em 27/01/2023 em 09:47, lorenzo_EP disse:

 

Não, maior a taxa de esforço da série.

 

***

 

O que torna um treino "pesado" é o peso. E não tem nada a ver com percepção de esforço, falha, volume ou tempo de duração da sessão.

quem treina e ta no meio ha um tempo saberia entender que q pergunta dele se refere a intensidade do treino não de peso (cargar).

definição da palavra PESADO;

1.que tem muito peso.
2.que exige muita força física.
"trabalho p."

Editado Janeiro 27, 2023 às 12:57 por Dougwar