Dieta - AJUDA

[Super Ogro]

Em 24/01/2023 em 14:02, Marcio_silva disse:

nao é pouca aveia nao.. sao 80gramas..

No post, você colocou 60. E é pouca se estiver pensando em proteína, não chega a ter 10 g, o equivalente a +1,5 ovo (e com um aminograma bem inferior)
 

Em 24/01/2023 em 14:02, Marcio_silva disse:

verifiquei no myfitnesspal, e da a mesma coisa que o da Yazio.

Não sei como você está entrando os dados, mas com as minhas contas aí tem uns 30 g de proteína (de baixo valor biológico, que equivale talvez a umas 20 de melhor qualidade). Será que não está confundindo alimentos crus e cozidos? Por exemplo, 600 g de arroz cru tem muita proteína, mas isso vira quase 3 kg cozido.

60 g de aveia - 8 g proteína
meio kg de banana - 6,5 g
600 g de arroz - 15 g
180 g de maçã - 0,5 g
250 g de batata - 4 g
 

Em 24/01/2023 em 14:04, Marcio_silva disse:

e por que seria pouca proteína pro meu caso ja q tenho 67kg e sou franguinho ainda?

Nesse caso está ok a proteína, mesmo que esteja superestimada. Imaginei que você teria uns 80 kg. A falta de fibras e variedade de vegetais, entretanto, continua sendo um problema.

Editado Janeiro 24, 2023 às 17:21 por Super Ogro