Devo aumentar as calorias?

[Lucast2s 1]

hoje fui pesar em jejum logo ao acordar deu 67kg20. Estava consumindo 2,460kcals pesava 65kg60, depois subi para 2,777kcals fiz essa ajuste no dia 21/11/2022. Peso subiu para 66kg70 no dia 09/12/2022. no dia 19/12/2022 foi para 67kg20. Até então mantive esse ajuste. Já faz 33 dias que esse peso manteve, praticamente ganhei nenhum grama nesses dias, seria tão demorado assim?  recentemente fiz peridiozacão de treino. 

 

Será que a dieta está ineficiente com a peridiozacão do treino ? Aumentar as calorias só os carboidratos tem que ser em cima do meu peso atual? Ou do antigo peso? 57kg.

 

Tempo de treino: 10 mêses

Idade: 20

Peso: 67kg20

Altura: 1,76

BF: não sei exatamente rsrs, (acredito que está 10%)

 

 

[Hipertrofia.org 1703]

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