Preciso de uma ajudinha

[j.nog 16]

@krebs, seria o famoso duduzao?

[Gumas 72]

Em 20/01/2023 em 09:55, j.nog disse:

É troll. Nao eh possivel. 19 anos 

 

Tem horas que penso se não tem um time de usuários avançados que pregam essas peças para ver o que o povo comenta.

[Frango Invernal 93]

19 anos... que pena usar isso nessa idade linda.

sinto saudade do vigor dos meus 19 anos.

[2duraporsemana 5]

Em 20/01/2023 em 11:09, Pedro souzahsf disse:

Meu objetivo é ganho de massa magra.

Ultima dieta feita eu consumia em torno de 3200kcal.

Geralmente tomo meu café da manha as 8:30h 

pão, 2 ovos e uma fatia de queijo ou requeijão

09:00h tomo minha Oxan de 20mg

12:00 almoço 

150gm de arroz

100 de feijão

150 de carne.

16h eu tomo cafe da tarde livre

18h como um carbo e tomo minha beta

e 22h eu janto o msm que o almoço.

tenho 13% de gordura

ai não tem 3200kcal nem a pau

 

irmão vai na calculadora de macros do site, bota seus dados lá de peso altura etc etc monta uma dieta a partir daquilo, eu como 3360 kcal com muito esforço pesando 86kg 

 

outra coisa, não precisa entrar com o anastro caso não sinta os colaterais, se ficar zerando seu estradiol a toa, corre risco de lesão já que suas articulações podem ficar menos lubrificadas, fora que o estradiol é um pouco anabólico e também protetor cardíaco. 

 

tem condições de fazer exames, faça-os

 

fora isso leia mais os posts de ciclo para iniciantes. pois você não tem ideia do que está fazendo

[Saponacio 361]

Vish.

[Guimers 8822]

Em 20/01/2023 em 11:56, j.nog disse:

@krebs, seria o famoso duduzao?

não kk
duduzão escreve diferente KKKKKK

[mzampieri 1670]

Em 20/01/2023 em 13:05, Guimers disse:

não kk
duduzão escreve diferente KKKKKK

é irmão do dudzao, só pode

[bbzinho 11]

preciso de uma ajudinha não preciso de uma ajudona !!!

[Samart 335]

tá chapado de del valle meu brother

[j.nog 16]

Em 20/01/2023 em 13:18, bbzinho disse:

preciso de uma ajudinha não preciso de uma ajudona !!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK