Treino abcde 5x na semana, da bom?

[Aquimaisum 1]

Treino abcde 5x dias na semana treinando da pra ganhar uma evolução boa? obs:ectomorfo.

Segunda: Braços

terça: Peito/ombro

quarta:Costa

quinta:Pernas completo

sexta:Braços

Obs:Iria alterar durante a semana, ex: sexta ia ser outro músculo 

[Vitória 37]

Você tem 5 dias para treinar e gosta de treinar braços em um dia só? Que tal: 

Segunda -> Superiores

Terça -> Inferiores

Quarta -> Superiores 

Quinta -> Inferiores

Sexta -> Braços

edit: Para valer a pena o dia de braços, evitar treinar qualquer isolador de tríceps/bíceps no dia de Superiores. Você entende? Nos superiores focar no peitoral, costas e deltoides. Investir também nos compostos nesse dia de Superiores. Bons treinos.

Editado Janeiro 18, 2023 às 19:40 por Vitória

[Kenny esta morto 9]

Em 18/01/2023 em 16:36, Vitória disse:

Você tem 5 dias para treinar e gosta de treinar braços em um dia só? Que tal: 

Segunda -> Superiores

Terça -> Inferiores

Quarta -> Superiores 

Quinta -> Inferiores

Sexta -> Braços

edit: Para valer a pena o dia de braços, evitar treinar qualquer isolador de tríceps/bíceps no dia de Superiores. Você entende? Nos superiores focar no peitoral, costas e deltoides. Investir também nos compostos nesse dia de Superiores. Bons treinos.

nem sou o criador do topico, mas estou pensando seriamente nisso. mas numa divisão Ab 2vezes não tem que ter um dia de descanço geralmente na quarta? 

[jow7401 104]

AB 2x é melhor