Tá faltando energia pra trabalhar, o que fazer?

[frankx 2771]

Em 17/01/2023 em 14:02, mmaicon disse:

 

Eu entendo o ponto de vocês e concordo, mas como fica a queima de gordura se não tem déficit? (Muito obrigado já por me ajudarem)

 

Você entendeu totalmente errado 

 

Quem trem um trabalho mais ativo e braçal, queima muitas calorias, então você tem que levar em conta a sua tmb + treino + trabalho e fazer o déficit em cima disso 

 

[somedieyoung_ 3164]

Em 17/01/2023 em 13:44, sucri disse:

6 refeições diarias, com quantidades iguais de gordura, carbo e proteina nas seis refeições. (Há, mas minha rotina não permite fazer 06 refeições) Quem quer dá um jeito. 
Com 06 refeições dificilmente você irar baixar o estoque de glicogênio. 

Não é assim também não brother, isso de quer quem da um jeito é algo bem infundado, avisa pro teu chefe que você vai largar seu posto de trabalho pra comer fora do horário de almoço trabalhando como recepcionista, gestor de uma linha de produção, etc etc.

O importante é nego consumir suas necessidades diárias independente do número ou quantidade de refeições e não apenas quem tem esse privilégio de comer a hora que quiser.

[sucri 78]

Em 17/01/2023 em 14:05, somedieyoung_ disse:

Não é assim também não brother, isso de quer quem da um jeito é algo bem infundado, avisa pro teu chefe que você vai largar seu posto de trabalho pra comer fora do horário de almoço trabalhando como recepcionista, gestor de uma linha de produção, etc etc.

O importante é nego consumir suas necessidades diárias independente do número ou quantidade de refeições e não apenas quem tem esse privilégio de comer a hora que quiser.

Quem quer da um jeito! Montar as marmitas e leva, não precisa sair, mas em fim!

No caso de comer maior quantidade de refeições e para se manter com os estoques de energia cheio a longo do dia. 

[frankx 2771]

Em 17/01/2023 em 14:12, sucri disse:

Quem quer da um jeito! Montar as marmitas e leva, não precisa sair, mas em fim!

No caso de comer maior quantidade de refeições e para se manter com os estoques de energia cheio a longo do dia. 

 

Negativo, tem gente que sequer pode levar comida para o local de trabalho, o exemplo é quem trabalha em indústria farmacêutica. Comer 6 refeições é a coisa mais desnecessária que existe, se você pode bater seus macros em 4 refeições com facilidade.

[sucri 78]

Em 17/01/2023 em 14:15, frankx disse:

 

Negativo, tem gente que sequer pode levar comida para o local de trabalho, o exemplo é quem trabalha em indústria farmacêutica. Comer 6 refeições é a coisa mais desnecessária que existe, se você pode bater seus macros em 4 refeições com facilidade.

Caramba, o cara já ta na industria farmaceutica. 
Quem falou que o objetivo de comer 6 refeições e bater macros? Se leu o texto, viu que a estrategia e manter o estoque de glicogenio para ter energia para o trabalho diario dele. 

[mmaicon 6]

Em 17/01/2023 em 14:04, Saponacio disse:

Opa, se ler novamente o que eu disse, eu disse para manter um déficit moderado. Obviamente sem déficit não há emagrecimento. Espero ter ajudado.

Qual a porcentagem de um déficit equilibrado?

[somedieyoung_ 3164]

Em 17/01/2023 em 14:12, sucri disse:

Quem quer da um jeito! Montar as marmitas e leva, não precisa sair, mas em fim!

No caso de comer maior quantidade de refeições e para se manter com os estoques de energia cheio a longo do dia. 

Aí come em pé no meio da linha de montagem, o policial saca a marmita no meio de uma ocorrência o médico interrompe a cirurgia pra conseguir fazer sua refeição o cara que entrega gás não faz toda logística do dia porque precisou parar 20min 3x no expediente, não sei com o que tu trabalha mas generalizar é completamente sem sentido.

E comer major quantidade de refeições não tem necessariamente ligação com estoque de glicogênio até porque só depois de 4-6h da refeição que o mesmo vira esse "estoque" e você não gasta ele o dia inteiro de uma maneira tão absurda a ponto de repor a todo o tempo é necessário um nível de esforço x tempo para esse estoque se exaurir e depende muito da composição corporal da pessoa além do mais.

[surf 1655]

Começa dormindo melhor, fazendo higiene no sono. Uma melatonina e/ou magnésio pode ajudar.

Quanto a falta de carbo, fazer refeed pode ser bem interessante. Lembrando que refeed não é dia ou refeição lixo.

[Gumas 72]

Em 17/01/2023 em 11:00, mmaicon disse:

 

Tô seguindo o protocolo do falso magro do Leandro Twin

- É PRECISO RECALCULAR A DIETA CONFORME FOR EVOLUINDO?

Sim, é preciso, mas não como a maioria das pessoas faz. 

Não é preciso reavaliar a dieta toda semana – nem para cutting, e nem para bulking.

Não é preciso fazer cortes todas as semanas, e nem fazer aumentos.

 

Ebook de dieta do Leandro Twin

[frankx 2771]

Em 17/01/2023 em 14:17, sucri disse:

Caramba, o cara já ta na industria farmaceutica. 
Quem falou que o objetivo de comer 6 refeições e bater macros? Se leu o texto, viu que a estrategia e manter o estoque de glicogenio para ter energia para o trabalho diario dele. 

Isso não faz nenhum sentido, visto que o processo de quebra da glicose e armazenamento na forma de glicogênio demora horas. Uma coisa é nível de glicose no sangue, outra é glicogênio muscular. O glicogênio hepático até é formado mais rapidamente, bastaria comer uma fruta