Volume semanal trapézio.

[victorxd7 0]

Vocês poderiam me passar uma base de ideia de volume semanal para trapézio? Vou começar a treinar trapézio e não faço a minima ideia. Tenho quase 5 meses de treino.

[Visitante]

Primeiro ver se tu precisar treinar Trapezio né irmão, tu ja trabalha ele indiretamente nos treinos, se quer treinar mesmo assim, joga no treino de costas ou no de ombro, começaria com 3x12-10, e vai vendo tua resposta, pode subir até umas 5-6x15-6