Avaliação de movimentos

[Visitante]

Em 13/01/2023 em 22:51, Raudr disse:

Não sei se é a área certa, peço que a moderação recoloque o tópico no lugar correto por gentileza.

Minha dúvida é simples, apenas se a execução da remada curvada está correta, no que pode melhorar, entre outros.

Tenho uma certa dificuldade com alguns movimentos no dia de dorsal.

https://imgur.com/a/J5EFZbI

A princípio está ok, não precisa ficar se preocupando com muita coisa. Ficou firme? Conseguiu controlar o movimento? Ótimo.

Na visão lateral daria pra ver mais coisas mas nessa ai ta tudo ok, só olhar para o lado que complica pois tende a fazer teu corpo girar, o que não é bacana.

Em 13/01/2023 em 22:51, Raudr disse:

Edit: Aproveitando o tópico criado, raciocinei um pouco e vi que tinha que rever meus movimentos, resolvi deixar o ego de lado e reduzir as cargas, limpar o movimento e voltar a progredir. Sendo assim, ficaria agradecido com o feedback dos senhores sobre meu agachamento: https://imgur.com/a/WIFQHeo

Teu agachamento ta muito bom, ta com foco em quadriceps COMO TODO AGACHAMENTO É, tem nada de "ta jogando toda carga no glúteo" -tem nem sentido uma frase dessa.

Ta um movimento muito bom mesmo, nessa angulação não tem nada o que mudar.

[Visitante]

Em 14/01/2023 em 12:47, Raudr disse:

É um agachamento que sinto 0 desconforto. Mas seria devido eu abrir demais as pernas? E por isso o enfoque em glúteos?

Mas pensando em enfoques, acredito que já está na hora de focar nos quads, estão bem roliços pra um ano de treino. Pois era sedentário e com glúteos travados de tanto jogar videogame, então sempre fiz agachamentos profundos e qualquer move que melhorasse isso. Me tornei bem funcional.

Se fosse mudar, como seria esse hack squat? Até os 90° ou profundo também?

 

Arrisco generalizar pois poucas pessoas tem flexibilidade o suficiente pra fazer um agachamento com as costas na vertical(o que traria uma ativação maior de quadríceps) e é exatamente isso que o Hack faz. 

 

Pessoalmente, gosto de amplitude máxima respeitando a limitação atual de cada um.

 

[Carllos Godyr]

Em 13/01/2023 em 22:51, Raudr disse:

Não sei se é a área certa, peço que a moderação recoloque o tópico no lugar correto por gentileza.

Minha dúvida é simples, apenas se a execução da remada curvada está correta, no que pode melhorar, entre outros.

Tenho uma certa dificuldade com alguns movimentos no dia de dorsal.

https://imgur.com/a/J5EFZbI

Edit: Aproveitando o tópico criado, raciocinei um pouco e vi que tinha que rever meus movimentos, resolvi deixar o ego de lado e reduzir as cargas, limpar o movimento e voltar a progredir. Sendo assim, ficaria agradecido com o feedback dos senhores sobre meu agachamento: https://imgur.com/a/WIFQHeo

 

Precisa fazer mobilidade de inferiores, principalmente tornozelo, panturrilha e uns alongamento.

 

O agachamento tá muito bom, mas dá pra ver que tu tira o calcanhar do chão quando agacha e isso é falta de mobilidade de panturrilha, tornozelo 

[Raudr]

Em 14/01/2023 em 23:52, Carllos Godyr disse:

 

Precisa fazer mobilidade de inferiores, principalmente tornozelo, panturrilha e uns alongamento.

 

O agachamento tá muito bom, mas dá pra ver que tu tira o calcanhar do chão quando agacha e isso é falta de mobilidade de panturrilha, tornozelo 

Hoje foi um dia que não pude fazer um alongamento legal no tendão de Aquiles, aí deu uma suspendida. Mas estou ajustando isso 👍