Dúvida sobre ABC

[Fikz 1]

Em 10/01/2023 em 18:12, gustavooliver71 disse:

Treino A e B muuuuuuito volumoso. Tenta deixar no Max 24 séries por treino 

Cm vc acha q eu devo manejar ele pra fzr as 24?

[GstvOliveira 268]

Em 10/01/2023 em 18:21, Fikz disse:

Cm vc acha q eu devo manejar ele pra fzr as 24?

No A: 4x3 pra peito, 2x3 pra ombro (desenvolvimento e elevação lateral por exp) e 2x3 pra tríceps

No B: 4x3 pra costas, 1x3 pra posterior de ombro, 1x3 pra trapézio e 2x3 pra bíceps 

[Fikz 1]

Em 10/01/2023 em 18:20, Alex_83 disse:

Pode diminuir pela metade o volume desse treino. Impossível fazer tudo isso com desempenho satisfatório, e a progressão não vai existir.

Eu até tô conseguindo aumentar consideravelmente o tamanho dos músculos e tals, mas estou começando a sentir o cotovelo e ombro, mas nunca consegui aumentar o peso de músculos cm o peito, por isso fico cm medo de diminuir o volume, pois n consigo pegar pesos maiores

[Fikz 1]

Em 10/01/2023 em 18:31, gustavooliver71 disse:

No A: 4x3 pra peito, 2x3 pra ombro (desenvolvimento e elevação lateral por exp) e 2x3 pra tríceps

No B: 4x3 pra costas, 1x3 pra posterior de ombro, 1x3 pra trapézio e 2x3 pra bíceps 

Vou tentar mudar aq e testar na próxima semana, obgg

[lorenzo_EP 11168]

Em 10/01/2023 em 18:34, Fikz disse:

Eu até tô conseguindo aumentar consideravelmente o tamanho dos músculos e tals, mas estou começando a sentir o cotovelo e ombro, mas nunca consegui aumentar o peso de músculos cm o peito, por isso fico cm medo de diminuir o volume, pois n consigo pegar pesos maiores

 

Tua margem pra progressão trabalhando com todo esse volume vai ficar muito limitada. Mais uma vez: diminui pela metade. Treinar mais não significa crescer mais.

[GstvOliveira 268]

Em 10/01/2023 em 18:34, Fikz disse:

Eu até tô conseguindo aumentar consideravelmente o tamanho dos músculos e tals, mas estou começando a sentir o cotovelo e ombro, mas nunca consegui aumentar o peso de músculos cm o peito, por isso fico cm medo de diminuir o volume, pois n consigo pegar pesos maiores

Vai por mim, vc n consegue pegar mais peso justamente pelo volume alto. Fiquei nessa por algum tempo e também sofria com o cotovelo e punho

[Fikz 1]

Em 10/01/2023 em 18:37, gustavooliver71 disse:

Vai por mim, vc n consegue pegar mais peso justamente pelo volume alto. Fiquei nessa por algum tempo e também sofria com o cotovelo e punho

 vou confiar sim e vou modificar, obg pelas dicas ai

[Fikz 1]

Em 10/01/2023 em 18:36, Alex_83 disse:

 

Tua margem pra progressão trabalhando com todo esse volume vai ficar muito limitada. Mais uma vez: diminui pela metade. Treinar mais não significa crescer mais.

Tranquilo, vou diminuir sim, valeuu