Avaliação de estrutura de treino ( ajuda eu aí )

[diogo_luizz 0]

Após um ano de treino com as fichas da academia/influencers maromba por aí, decidi estudar e estruturar meu próprio treino.

 

gostaria da ajuda de vocês para avaliar se há coerência e se é sustentável para hipertrofia muscular, irei aliás esse treino com um protocolo novo de bulking pelos próximos 4 meses.

 

obs: Treino 6x semana por gosto, 45min AEJ 6x semana, vaccum abdominal 10min jejum 7x por semana e 6x prancha abs no dayoff

 

https://imgur.com/a/k62tsnl

[Beerus 3066]

Pra mim ta cheio de firula pra um iniciante, faz exercicios basicos, vc não precisa de nenhuma tecnica avançada

[NZA 36]

Em 10/01/2023 em 12:56, diogo_luizz disse:

Após um ano de treino com as fichas da academia/influencers maromba por aí, decidi estudar e estruturar meu próprio treino.

 

gostaria da ajuda de vocês para avaliar se há coerência e se é sustentável para hipertrofia muscular, irei aliás esse treino com um protocolo novo de bulking pelos próximos 4 meses.

 

obs: Treino 6x semana por gosto, 45min AEJ 6x semana, vaccum abdominal 10min jejum 7x por semana e 6x prancha abs no dayoff

 

https://imgur.com/a/k62tsnl

Testa esse daqui https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ E para de ir até a falha em todas as series