Leve defcit calórico

[filipeGomes 58]

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Em 08/03/2023 em 20:07, filipeGomes disse:

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Desculpem, mais ainda não aprendi postar foto...

[filipeGomes 58]

Boa noite pessoal!

Aproveitando o tópico, sabendo que pra fazer recomposição corporal precisamos ficar em manutenção, correto?

 

Mais qual seria a melhor divisão de macros?

Da pra fazer usando aquele padrão, 

2 g/kg de proteína

1 g k/g de gordura

E o restante de carbo?

Ou tem uma divisão que dá mais resultado?

Desde já agradeço