Quantas g do seu consumo de proteína vem do whey?

[b0rland 601]

Atualmente, em torno de 45.

Mas acho que será bem mais futuramente, frango e ovo estão bem caros por aqui e a minha dieta tem bastante proteína e baixa gordura, então não dá pra comer frango e ovo em excesso rs

Alternativas por aqui: leite, aveia e whey

[EMD 1473]

24g

[Visitante]

40-80g de pó(uso Whey concentrado então da 32-64g de proteína vindo daí), como eu como em torno de 260-320g proteína dia(o Whey acaba facilitando muito)

[b0rland 601]

Em 21/02/2023 em 13:40, MadrugaDentista disse:

40-80g de pó(uso Whey concentrado então da 32-64g de proteína vindo daí), como eu como em torno de 260-320g proteína dia(o Whey acaba facilitando muito)

Madruga, q marca vc usa? Q negócio concentrado em rs

[Visitante]

Em 21/02/2023 em 13:41, gBertazzoni disse:

Madruga, q marca vc usa? Q negócio concentrado em rs

Growth irmão,  o Whey concentrado tem 80% de proteína. Então em 10g vai ter 8g de proteína, em 80= 64g

[b0rland 601]

Em 21/02/2023 em 13:53, MadrugaDentista disse:

Growth irmão,  o Whey concentrado tem 80% de proteína. Então em 10g vai ter 8g de proteína, em 80= 64g

Ah, eu tô comprando de marcas diferentes porque pago no vale-alimentação por aqui, comprei um isolado de 1,8kg da darkness por 200 reais, espero q seja bom rs

[Verdura 691]

Muito ocasionalmente uso 30 gramas de proteína de whey. Como tenho sorte de conseguir fazer as refs com comida, então bater proteína é mole. Agora, quando tenho que pular uma, comer improvisadamente (na rua vc nunca vai encontrar fonte de proteínas desassociadas de muita gordura), então apela ao uei.

[Super Ogro 1326]

25 a 50 g de proteína (1 ou 2 doses de whey), o que dá 18 a 36% da ingesta diária.
 

Em 21/02/2023 em 13:55, gBertazzoni disse:

Ah, eu tô comprando de marcas diferentes porque pago no vale-alimentação por aqui, comprei um isolado de 1,8kg da darkness por 200 reais, espero q seja bom rs

Tá pagando preço de whey de primeira... Por que não deixa o vale pras outras coisas e pede um whey de qualidade comprovada pela internet?
 

Editado Fevereiro 21, 2023 às 19:32 por Super Ogro

[b0rland 601]

Em 21/02/2023 em 16:30, Super Ogro disse:

25 a 50 g de proteína (1 ou 2 doses de whey), o que dá 18 a 36% da ingesta diária.
 

Tá pagando preço de whey de primeira... Por que não deixa o vale pras outras coisas e pede um whey de qualidade comprovada pela internet?
 

Os que eu conheço mais pela internet (whey e soldiers) não tá compensando tanto assim não, esse isolado eu comprei pq tava em promoção, porque com preço normal é absurdamente caro, mas talvez eu compre pela internet sim, principalmente se brotar promoção boa rsrs

[jow7401 104]

eu uso 23g/dia da growth (dose padrão), o resto tento usar alimentos mesmo.