Dieta para perder % de gordura e peso

[jow7401 104]

Em 10/01/2023 em 03:52, Aomini disse:

Usei a calculador que o jovem colocou ali, pelo que tá constando aqui, o metabolismo basal fica na casa de 1990 e o gasto calorico diario fica por volta de 3250 , com esses dados dá pra rever algo ???

 

lá na calculadora mesmo seleciona CUTTING, e coloca quanto de peso você quer perder por semana, ele vai te dar os seus macros diários sugeridos de proteína, gordura e carboidratos. monta uma dieta em cima disso. pode controlar por um app tipo myfitnesspal

[Visitante]

Em 09/01/2023 em 11:34, Aomini disse:

Então, tive resultados até que interessantes, em 6 meses perdi 4 kg de gordura e ganhei 3 de massa, perdi 8 cm de cintura, as calças que usava estão caindo, quanto ao cardio, realmente não fazia, porém comecei a fazer agora, tenho feito de 20 a 30 minutos de esteira por dia, tem vez que corro, mas geralmente caminho em um ritmo mais acelerado

Resultado bacana, agora vai ser melhor ainda porque você adicionou os cardios.

Outra coisa, não vai nessa onda de calculadora online, são todas ridículas, imprecisão de 100%.