1 ano de treino sem evoluções aparentes!

[SaBiih 4007]

Em 04/01/2023 em 23:45, frankx disse:

 

Não tem nenhuma vantagem em longos descansos tirando os do lift principal do dia. A maioria treina por estética, e fazer todo o treino como um powerlifter vai ter zero benefício para isso. Fazer bisets, drops e descansos curtos não tornam o treino fofo, pelo contrário, adicionam bastante volume e stress. 

Ai vou ter que discordar.

Olha a diferença do shape do @Guimerse do @t2dsque são naturais e treinam com descansos longos e compara com quem faz descansos mais curtos e cheios de técnica.

A diferença na densidade e aspecto do músculo é nítida.

Técnicas avançadas só vejo sentido (e olhe lá) no último exercício do dia e só pra dar uma variada mesmo.

Hoje, nem estando hormonizado uso esse tipo de técnica e até em isoladores meu descanso é de 1:30+.

[frankx 2776]

Em 05/01/2023 em 09:22, SaBiih disse:

Ai vou ter que discordar.

Olha a diferença do shape do @Guimerse do @t2dsque são naturais e treinam com descansos longos e compara com quem faz descansos mais curtos e cheios de técnica.

A diferença na densidade e aspecto do músculo é nítida.

Técnicas avançadas só vejo sentido (e olhe lá) no último exercício do dia e só pra dar uma variada mesmo.

Hoje, nem estando hormonizado uso esse tipo de técnica e até em isoladores meu descanso é de 1:30+.

 

Mas pessoas naturais com bons Shapes naturais  são excessões, em qualquer um dos estilos de treino.. dá mesma maneira tem vários que treina assim e nem parece que treinam, apesar de terem bastante força nos lifts. Eu treino com descanso curto e gosto de técnicas, lembro do barba aqui do fórum que também treinava assim e tinha um excelente físico e força. também

Editado Janeiro 5, 2023 às 12:34 por frankx

[SaBiih 4007]

Em 05/01/2023 em 09:34, frankx disse:

 

Mas pessoas naturais com bons Shapes naturais  são excessões, em qualquer um dos estilos de treino.. dá mesma maneira tem vários que treina assim e nem parece que treinam, apesar de terem bastante força nos lifts. Eu treino com descanso curto e gosto de técnicas, lembro do barba aqui do fórum que também treinava assim e tinha um excelente físico e força. também

Repare em quem faz esse tipo de treino com descanso curto. 

A GRANDE maioria tem braços/ombros MUITO desproporcionais ao tronco (peito/costas/core), justamente por serem músculos que respondem melhor a esse tipo de stress metabólico e naum precisam de muita carga para crescer.

Agora me diz se faz sentido ter grupamentos menores se destacando em relação a um tronco medíocre?

To pagando pra ver alguém com peitos/costas BONS que treinem com descanso curto.

 

[AlemãoVazquez 2448]

Em 05/01/2023 em 09:34, frankx disse:

 

Mas pessoas naturais com bons Shapes naturais  são excessões, em qualquer um dos estilos de treino.. dá mesma maneira tem vários que treina assim e nem parece que treinam, apesar de terem bastante força nos lifts. Eu treino com descanso curto e gosto de técnicas, lembro do barba aqui do fórum que também treinava assim e tinha um excelente físico e força. também

 

Hoje já está bem difundido os mecanismos de sinalização de hipertrofia e quais são mais efetivos. Não há motivo para discutir.

 

Se você gosta de fazer descansos curtos e "técnicas", se restrinja a isso, você gosta. Não é pq você gosta que é a maneira mais efetiva. Pode haver sinalização treinando como você, mas sem dúvidas um treino com descansos mais longos, "carregando" o atp novamente entre as séries e conseguindo progredir carga é a maneira mais efetiva. 

 

Em 04/01/2023 em 23:45, frankx disse:

Não tem nenhuma vantagem em longos descansos tirando os do lift principal do dia. A maioria treina por estética, e fazer todo o treino como um powerlifter vai ter zero benefício para isso. Fazer bisets, drops e descansos curtos não tornam o treino fofo, pelo contrário, adicionam bastante volume e stress. 

 

E essa colocação foi realmente antiquada e infeliz. Como disse, atualmente já está bem difundido os mecanismos com maior eficiência para sinalização das vias hipertróficas, não atoa você percebe que a comunidade toda já trabalha dessa maneira, os atletas de ponta, por exemplo, sempre com altas cargas e descanso longo. Excesso de stress metabólico, por exemplo, não tem vantagem nenhuma nesse contexto. 

[Guimers 8886]

Minha experiência (sem atacar ninguém) é a seguinte:

 

Durante anos eu fazia 30s 1min de descanso, fazia 30series por semana, de peito/costas, fazia um zilhão de técnica, rest and pause e drop em tudo, não progredia carga, resultado: 40 de braço, e 0 de caixa, peito e costas rasas. 

 

Ai fui apresentado ao Bizzo, polemico porem inteligente:

Comecei a 2 anos, descansar 2mins entre as series como minimo, as vezes 5mins e progredir carga. Com o tempo aprendi a urilizar as técnicas apenas para somar volume num periodo menor, porem intensidade (carga) sempre no talo, resultado: caixa foi de 104 pra 111cm, braço foi pra 41,5+-, coxa explodiu, ombreiras ficaram daora, e não foi só minha percepção, mas TODO MUNDO me elogia e diz que estou maior e diferente. Meu peitoral explodiu pra fora, as costas tem foto no diário da comparação. 

 

E como Sabiih disse, os bbs gringos ate mesmo os daqui do br, os naturais são MEGA FORTES, e isso nao é comum ver. Inclusive nunca vi ninguém forte pequeno kkkk e forte pra mim é agachar com+ de 80 cada lado, supinar + de 60 cada lado, e zerar todas puxadas e remadas da academia.

I Inclusive o proprio barba era forte pra porra. Kkk.

 

Mas isso é a minha opinião e experiência, cada um treina como quiser e longe de mim falar o que é errado ou certo. 

[Guimers 8886]

Tenho +3 amigos naturais, alguns mais fortes que eu e que dão baile em nego hormonizado da academia kkk 

[Super Ogro 1466]

Em 05/01/2023 em 16:05, Guimers disse:

Inclusive nunca vi ninguém forte pequeno kkkk

Mas tem inúmeros casos de modalidades esportivas, ginástica artística e MMA, só pra citar dois exemplos, nas quais o objetivo é exatamente desenvolver força, mas se manter "pequeno" (seja por agilidade, mobilidade, limite de peso entre categorias, entre outros). A elite desses esportes é extremamente forte, apesar de "pequena" quando comparada com bodybuilders.

[Guimers 8886]

Em 05/01/2023 em 16:20, Super Ogro disse:

Mas tem inúmeros casos de modalidades esportivas, ginástica artística e MMA, só pra citar dois exemplos, nas quais o objetivo é exatamente desenvolver força, mas se manter "pequeno" (seja por agilidade, mobilidade, limite de peso entre categorias, entre outros). A elite desses esportes é extremamente forte, apesar de "pequena" quando comparada com bodybuilders.

Sem parecer arrogante, mas quem?

Forte como? 

Seria bom apresentar por conhecimento.

E bb nao é parâmetro de comparação, principalmente que usam anabols.

 

O arthur da ginástica olímpica eu considero forte, e ja viu o tamanho do cara? Kkk ele tem 1.60 pra menos e deve ter uns 42 de braço seco. 

 

Outra coisa tambem é o conjunto do shape, só braço a maioria consegue por um tamanho legal, mas peito e costas já é mais difícil.

 

 

[Super Ogro 1466]

Em 05/01/2023 em 16:39, Guimers disse:

Sem parecer arrogante, mas quem?

Cara, eu não manjo de esportes, mas se tu procurar qualquer mundial de ginástica é bem fácil encontrar caras magrelos, na faixa de 60 kg, que realizam acrobacias que não tem como dizer que não exigem muita força. Catei aqui um exemplo aleatório:

 

Em 05/01/2023 em 16:39, Guimers disse:

Forte como? 

Forte pra modalidade específica. O cara aí de cima fazendo acrobacias, um lutador segurando e outro tentando resistir a uma submissão em contração isométrica. Obviamente o cara não vai puxar ferro como quem treina especificamente pra puxar ferro, mas não tem como dizer que não são fortes. Jogando "mma fighter" no Google e escolhendo um magrelo qualquer, tem boas chances de acabar encontrando um atleta com excelente histórico de lutas.

[BADANCE 625]

A galera fala as paradas e parece até regra, pqp

 

Vocês complicam tanto o ato de treinar, pai amado kkkkkkk