Dúvida Como saber se estou sobre efeito da clembu ?

[Visitante]

Em 06/01/2023 em 11:06, Dougwar disse:

prefiro torresmo

Torresmo não é termogênico.

 

[Random___ 1]

Em 06/01/2023 em 08:24, Stein disse:

se a dieta estiver com muito carbo os colaterais são bastante reduzidos
e o resultado tambem

To seguindo a seguinte dieta

 

Primeira refeição - 7:30
2 - Claras de ovo

2 - Ovos inteiros

80g - flocos de milho(cuscuz)

macros: GORD: 9.9, CARB: 60.4, PROT: 23.9

Segunda refeição - 10:00

100g - banana da prata

60g - whey concentrado growth + 3g creatina

 

macros: GORD: 3.6, CARB: 34.3, PROT: 47.3

Terceira refeição - 12:00
180g - Frango grelhado

300g - Arroz branco cozido

50g - brócolis + salada a vontade (alface, tomate, etc)
 

macros: GORD: 7.4, CARB: 87.9, PROT: 42

 

Quarta refeição - 18:00
2 - Claras de ovo

2 - Ovos inteiros

70g - flocos de milho (cuscuz)

macros: GORD: 9.7, CARB: 52.9, PROT: 23.2


To dando preferência a ingerir pouca gordura e mais carbo.

 

Eu deveria baixar mais o carbo e aumentar a gordura ? Não entendi
uso o fatsecret pra fazer o calculo dos macros

Editado Janeiro 6, 2023 às 15:59 por Random___