Dúvida melhor condicionamento cardiorrespiratório

[Super Ogro 1463]

Em 03/01/2023 em 18:46, Bonazinho disse:

E andando numa velocidade de 6 km/h com inclinação? nao compensa tbm?

Pra um sedentário ou obeso sim, não só vai promover gasto calórico como também deve melhorar a capacidade cardiovascular. Mas pra qualquer um minimamente condicionado é só o gasto calórico mesmo, 6 km/h com inclinação no talo (15 graus) é o que eu uso no final da corrida pro coração desacelerar...

[jow7401 104]

o melhor pra melhorar vo2 max é o hiit

o tabata inventou o protocolo e conseguiu esse resultado nos atletas do estudo em 8 semanas