17 Anos e não consigo evoluir meu físico

[yanferreiraa 5]

Em 03/01/2023 em 00:20, Frango Infernal disse:

olha, nao quero ser muito critico, mas nao entendi: é quanto de proteína no almoço?

 

140g de carne (nao de proteina)

Editado Janeiro 3, 2023 às 03:26 por yanferreiraa

[Frango Invernal 93]

dicas de braço

 

https://www.youtube.com/results?search_query=Treino+de+Braços+-+DICA+canal+treino+pesado

[somedieyoung_ 3170]

Brother dica de quem começou a treinar na sua idade também, um ano fazendo tudo certo não vai te trazer resultados extraordinários, hoje em dia com esse "boom" de mídia social, yt, etc só faz jovens como tu querer acelerar algo que pra quem não tem genética de atleta só vai se frustar e querer usar cada vez mais.

Faz o que tá fazendo, e enquanto isso estude sobre, tem inúmeros tópicos aqui que vão te ajudar, depois de uns 3-5 anos fazendo o básico constantemente pode ter certeza que vai ter um físico diferenciado.

[Gustavo Voltarel 68]

Em 03/01/2023 em 00:20, Frango Infernal disse:

olha, nao quero ser muito critico, mas nao entendi: é quanto de proteína no almoço?

 

Pelo que entendi é 140g de alguma carne, é isso mano? Tlg que é dieta de alta kcal, mas está bem precária de proteína hein

[yanferreiraa 5]

Em 03/01/2023 em 00:51, ThunderBoolt disse:

Pelo que entendi é 140g de alguma carne, é isso mano? Tlg que é dieta de alta kcal, mas está bem precária de proteína hein

isso irmão, e to tomando whey na refeição livre da tarde! (com leite integral)

[Frango Invernal 93]

• pena que não tem uma foto antes /depois
• de qq forma, se a dieta tá ajudando; basta seguir com ela
• no futuro verifique sua ingestão de omega 3 e a quantidade de fibras na dieta (microbiota)
• devagar se vai longe
• quem quer resultado rápido vira "abuser" de drogas e compromete a própria qualidade de vida

[Dive Brazil 61]

Em 03/01/2023 em 00:51, ThunderBoolt disse:

Pelo que entendi é 140g de alguma carne, é isso mano? Tlg que é dieta de alta kcal, mas está bem precária de proteína hein

Pelo peso dele acredito que proteína está certa. Só no café da manhã que acho que está baixo. Joga uns 4 ovos no café. 

[Dive Brazil 61]

Agora na boa, isso de comer carboidrato a vontade não da muito certo. Tem dia que vc vai comer 150 ou 300. 

Acerta essa dieta em gramas e segue ela 3 meses ai vc acompanha oque está acontecendo.

Tipo trava o carbo em 300 gramas e segue.

[Jogador Barato 105]

Teu shape é diferenciado para 17 anos, se eu fosse vc continuaria na pegada natural, com paciência e aproveitando o processo. 

[yanferreiraa 5]

Em 03/01/2023 em 09:55, Dive Brazil disse:

Agora na boa, isso de comer carboidrato a vontade não da muito certo. Tem dia que vc vai comer 150 ou 300. 

Acerta essa dieta em gramas e segue ela 3 meses ai vc acompanha oque está acontecendo.

Tipo trava o carbo em 300 gramas e segue.

estou comendo 300g de carbo todos os dias (eu peso)