Cutting x Bulking para um pobre falso magro que nem eu

[Carniceiro 0]

Salve galera, sou novo aqui (apesar de já acompanhar o fórum faz tempo). Treino faz uns quatro anos, mas só ano passado que eu resolvi pegar gosto pela musculação (e foi justamente nesse período que eu comecei a obter algum resultado, mesmo que pouco). Também foi o período que eu comecei a fazer bulking e até consegui aumentar um pouco o meu peso, mas além de estagnar (fiquei um tempão fazendo basicamente a mesma coisa) eu acumulei um pouco de gordura corporal. Ou seja, me tornei aquela típica pessoa que parece forte quando está de camisa, mas sem ela é outra história...

 

Ok, então eu devo alterar minha dieta para o cutting, certo? Não sei, pois o meu problema é que parece não existir um consenso para os falsos magros, já que Deus nos fez magros e ao mesmo tempo gordos. Então eu vejo muita gente falando que o certo seria fazer o bulking, enquanto outras falam que o cutting seria o mais vantajoso (e alguns ainda adicionam dieta flexível na discussão). Para piorar, parece existir um nível de "falsa magreza" recomendada para fazer bulking ou cutting.

 

Então é aí que vem a minha duvida: levando em conta os meus dados e foto abaixo, devo fazer cutting ou um bulking (se for o último, limpo ou pode sujar de vez em quando)?

 

Dados atuais:

Idade: 27 anos

Altura: 1,66cm

Peso: 67kg

Cintura: 85cm

BF: 21,3%

Massa magra: 52,7kg

Massa gorda: 14,3kg

 

Foto:

 

Spoiler

 

Obs.: Eu já era falso magro antes de começar o bulking, com a diferença de que eu era MUITO mais magro do que antes (pesava 54kg antes da academia) e a minha barriga era mais "pontuda" do que agora devido ao excesso de refrigerante (parei de vez com isso).

[DanielCESAR 4]

acho melhor fazer um cut de 2 meses sem exagerar no defit calorico.Refeiçao "livre" 1x na semana com no maximo 700 calorias.

[Beerus 3128]

Então seu shape ideal aquele q vc sonha é mais seco ou mais roliço, muito grande ou shape de praia, td depende. Se vc não quer ser um monstro, faz um bom cutting e depois vem crescendo aos poucos de lá 

Editado Janeiro 2, 2023 às 03:50 por Dougwar

[Super Ogro 1436]

Falso magro é quem tem baixa massa corpórea e bf alto. Sua massa tá ok pra altura, só o bf realmente tá bem alto, então você não é falso magro coisa nenhuma, é verdadeiro gordo. Com 1,66 de altura e 67 kg, 85 cm de cintura tá bem preocupante até em termos de saúde. Então eu faria cutting até chegar num bf razoável, na casa de uns 12-14%.
 

Em 02/01/2023 em 00:36, Carniceiro disse:

já que Deus nos fez magros e ao mesmo tempo gordos.

Quem não treina é magro (quando come bem), ou ainda falso magro ou gordo (quando come mal), não tem outra opção. O shape depende de genética, mas é principalmente resultado do teu estilo de vida.

[Carniceiro 0]

Em 02/01/2023 em 00:49, Dougwar disse:

Então seu shape ideal aquele q vc sonha é mais seco ou mais roliço, muito grande ou shape de praia, td depende. Se vc não quer ser um monstro, faz um bom cutting e depois vem crescendo aos poucos de lá 

No momento eu quero um shape legal (algo mais estético) e força (esse último eu até consegui, pois antes eu era extremamente fraco), nada a nível de monstruosidade kkkk. Achava que pra isso eu precisava ganhar mais peso, mas acho que cometi alguns equívocos.

 

Em 02/01/2023 em 00:56, Super Ogro disse:

Falso magro é quem tem baixa massa corpórea e bf alto. Sua massa tá ok pra altura, só o bf realmente tá bem alto, então você não é falso magro coisa nenhuma, é verdadeiro gordo. Com 1,66 de altura e 67 kg, 85 cm de cintura tá bem preocupante até em termos de saúde. Então eu faria cutting até chegar num bf razoável, na casa de uns 12-14%.

 

Pô, então me enganaram esse tempo todo ou então de falso magro eu evoluí para gordo com o tempo kkkk

 

Citar

Quem não treina é magro (quando come bem), ou ainda falso magro ou gordo (quando come mal), não tem outra opção. O shape depende de genética, mas é principalmente resultado do teu estilo de vida.

 

Sim, é verdade. Desde criança eu tive uma alimentação péssima. Comecei a comer "de verdade" só durante e após o tratamento para acne. O lance é que eu comecei a comer "bem" em grande quantidade, o que resultou no aumento da minha BF.

 

Obrigado a todos que responderam e pelas dicas 😁

[wolf656 182]

Então, esse cara abaixo compartilhou o cutting dele de 3 meses. Eu acho que ele tava bem mais gordo que vc, mas com mais massa.

Então um cutting treinando pesado vai ser legal. Recomendo vc tentar fazer um cutting longo e menos agressivo pra n perder massa magra e tb n passar fome, pq sua testo abaixa e sua energia cai tb.

 

 

[felipesouza2023 96]

Em 15/01/2023 em 00:30, wduarte.agenda disse:

Então, esse cara abaixo compartilhou o cutting dele de 3 meses. Eu acho que ele tava bem mais gordo que vc, mas com mais massa.

Então um cutting treinando pesado vai ser legal. Recomendo vc tentar fazer um cutting longo e menos agressivo pra n perder massa magra e tb n passar fome, pq sua testo abaixa e sua energia cai tb.

 

 

 

Vocês acham possível o cara desse vídeo ter secado tudo isso em 3 meses? 

 

@somedieyoung_ @Vitor_Maromba @MadrugaDentista 

[Vitor_Maromba 7778]

Em 15/01/2023 em 07:23, felipesouza2023 disse:

 

Vocês acham possível o cara desse vídeo ter secado tudo isso em 3 meses? 

 

@somedieyoung_ @Vitor_Maromba @MadrugaDentista 

 

Acho sim.

 

Mas ele já tinha bastante massa muscular e não foi natural o processo.

[Visitante]

Em 15/01/2023 em 07:23, felipesouza2023 disse:

 

Vocês acham possível o cara desse vídeo ter secado tudo isso em 3 meses? 

 

@somedieyoung_ @Vitor_Maromba @MadrugaDentista 

Pode sim irmão, eu mesmo já fiz coisa parecida durante a pandemia

 

disso
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/5GzPLi8

 

pra isso em 100 dias

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/V9MiPsU
 

 

obs: inclusive ganhei grana de um pessoal aqui no fórum que quis apostar comigo que eu não conseguiria, hehehe

 

[felipesouza2023 96]

Em 15/01/2023 em 09:37, MadrugaDentista disse:

Pode sim irmão, eu mesmo já fiz coisa parecida durante a pandemia

 

disso
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/5GzPLi8

 

pra isso em 100 dias

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/V9MiPsU
 

 

obs: inclusive ganhei grana de um pessoal aqui no fórum que quis apostar comigo que eu não conseguiria, hehehe

 

 

Brutal kkkkkk