Ajuda Dieta - (Cutting)

[Random___ 1]

Em 29/12/2022 em 19:35, Zanne disse:

Normalmente, quem vem de um cenário com sobrepeso costuma ter probleminha com insulina. 

Então prefiro usar uma divisão de C/P/G de 33/33/33 ou 40/40/20.

Maior parte dos carbos na refeição anterior e posterior ao treino.

Perfeito, muito obrigado pela dica !

[Random___ 1]

Em 29/12/2022 em 18:01, pivateli disse:

Senti falta principalmente dos vegetais e das frutas. Daria pra adicionar 1 fruta na REF1/REF3/REF4 e pelo menos 200g de vegetais na REF 2.

Na REF1 e REF4 você consegue controlar a quantidade de gordura dos ovos fritos/mexidos com uma colher/seringa/balança, então os macros não são esses. 

Vou encaixar frutas e aumentar o numero de fibras na dieta então, muito obrigado pela dica !

[Random___ 1]

Em 29/12/2022 em 18:02, pivateli disse:

Déficit ok. Baixaria mais o BF.

obrigado pelo feedback