Dúvida Hand grip - Questões sobre o uso

[Rafael_bg 1]

Fala galera! Tudo bem?

Ano passado lesionei os 2 punhos, e por isso sinto algumas dores na região, principalmente quando faço alguns exercícios específicos, como elevação lateral. Quero adquirir um handgrip para fortalecer a região e diminuir o incômodo, porém não achei uma informação muito clara do uso correto dele. Com qual frequência devo usá-lo? Quantas séries x repetições? 

 

 

[Beerus 3243]

Esse é o vídeo mais completo q conheço

https://youtu.be/VUAjr4OgaOI

[Sucessor do Cbum 425]

Em 27/12/2022 em 10:07, Dougwar disse:

Esse é o vídeo mais completo q conheço

https://youtu.be/VUAjr4OgaOI

 

esse cara faz umas piadas que pelo amor de Deus kkkkkkkkk

 

-----

Os atletas de queda de braço possuem exercícios muito bons para grip e hipertrofia do antebraço, eu gosto desse canal... alguns podem ser feitos em casa