Dúvida sobre treino ABC e ABC2x

[Lordeb 0]

No treino ABC ou ABC2X, a quantidade de sets x reps por cada parte de um determinado grupamento muscular deve ser a mesma? Exemplo: Pras três cabeças do deltoide em um treino de ombros a quantidade de séries e repetições deve ser a mesma? E somente quando a pessoa for mais treinada e for pra um ABCDE que deve-se focar nas distorções e pontos fracos?

[Visitante]

Em 26/12/2022 em 10:29, Lordeb disse:

quantidade de sets x reps por cada parte de um determinado grupamento muscular deve ser a mesma?

 

Depende.

 

Em 26/12/2022 em 10:29, Lordeb disse:

Pras três cabeças do deltoide em um treino de ombros a quantidade de séries e repetições deve ser a mesma?

 

Eu não faço deltoide anterior, só 4 séries pra lateral e 4 pra posterior.

 

Em 26/12/2022 em 10:29, Lordeb disse:

E somente quando a pessoa for mais treinada e for pra um ABCDE que deve-se focar nas distorções e pontos fracos?

 

Divisão de treino não tem a ver com ser treinado ou não. 

[Lordeb 0]

Em 26/12/2022 em 12:25, Zanne disse:

 

Depende.

 

 

Eu não faço deltoide anterior, só 4 séries pra lateral e 4 pra posterior.

 

 

Divisão de treino não tem a ver com ser treinado ou não. 

 

Então pq um iniciante não começa logo com um ABCDE?

[Visitante]

Em 30/12/2022 em 12:43, Lordeb disse:

 

Então pq um iniciante não começa logo com um ABCDE?

 

Nada impede se for uma preferência do indivíduo.

 

Mas dificilmente um iniciante vai trabalhar com cargas e volumes que justifiquem uma divisão ABCDE. 

 

Pessoalmente, nunca vi necessidade de ir além de ABC2x e ABCD. Mas, jamais descartaria a possibilidade.