Dieta.

[andreanjos]

Peso: 63kg

Altura: 1,79

Objetivo: Ganhar peso/Massa. (?)

Total de Kcal: 3563Kcal

Total de Carboidratos: 494g

Total de Proteínas: 198,6g

Total de Gorduras: 41,7g

Dúvidas:

1- no dia que não for treinar, no horário do treino ali, poderia tomar um HIPERCALORICO?

2- HIPERCALORICO pode ser tomado a noite? Ou de manhã é o melhor horário?

3- Dieta ficou muito pesada pra mim? Ectomoformo.

PS: Errei o modelo não né? Coloquei os nutrientes de cada refeição.

Abraço.

Editado Maio 13, 2010 às 01:09 por andreanjos

[RafaelTwin]

Cara, arruma ali na primeira refeição ta com 200g de gordura

Achei a dieta razoavel, mas tem que ser feitas algumas modificações:

Hipercalorico joga no pós, e deixa a ceia sem carbo. (mas pode deixar o leite, se quiser)

Da algum jeito de melhorar a segunda refeição.

Esqueceu de colocar a qt de ovos e carne de algumas refeições.

Abraços.

[andreanjos]

A sim, era pra ser 20g.

Quanto a carne, pode ser variado entre: 3 ovos, 100g frango, 100g carne vermelha? Daria basicamente a mesma coisa né?

Quando ao HIPERCALORICO, no pós é whey com malto como coloquei lá certo? E o hipercalorico que quis colocar era algo pra suplementar como dizem no forum, o ''comer pouco'' das outras refeições.

Fiz uma modificação vê se melhorou. Carbo faz mal na ceia?

[RafaelTwin]

A sim, era pra ser 20g.

Quanto a carne, pode ser variado entre: 3 ovos, 100g frango, 100g carne vermelha? Daria basicamente a mesma coisa né?

Quando ao HIPERCALORICO, no pós é whey com malto como coloquei lá certo? E o hipercalorico que quis colocar era algo pra suplementar como dizem no forum, o ''comer pouco'' das outras refeições.

Fiz uma modificação vê se melhorou. Carbo faz mal na ceia?

Bascamente nao, 3 ovos dao 18g, 100g de carne da em torno de 23-26.

Po cara, gostei do seus ajustes, mandou bem agora.

Nao é que o carbo faz mal, mas vai acumular gordura (com o decorrer dos dias) sem necessicade, pois vc irá dormir, nao vai gastar muita energia, e no corpo, o que sobra vira gordura.

Sua dieta ficou boa, so ficou fraco o pré treino mesmo, tenta colocar pelo menos umas 15g de proteina.

Abraços.

[andreanjos]

Vlw.

Então dale ovo, no pré aeuaehuaeuaheu. Só espero não peidar demais u.u

Tava pensando em colocar o hipercalorico do leandrotwin. Aquele com açucar mascavo e etc, é uma boa? Ou melhor manter aquele ali com malto e whey?

(que por acaso tbm é uma receita do leandrotwin)