Treino de pernas

[Marlon Henrique01 997]

Meu treino de peito e o de costa costumam variar em 45~55 min sendo 6~7 exercícios no abc. O de perna que são menos exercícios levo 30~40. Leva mais que isso se eu incluir abdômen. Agora o que vai causar diferença é o cardio, se o cara faz 30min, 60 min, etc. Aí coloca aí mais 1 hr no tempo total