Protocolo de finalização para fotos ou praia by Madruga

[Visitante]

Em 16/12/2022 em 15:34, frxavier disse:

Qual seria o rebote desse protocolo? Considerando um natural que não vai utilizar aquele diurético ali. 

Cara, se tu so voltar a comer o que comia antes de começar ele apenas o glicogênio e água que vem com ele, talvez subir 0,5-1kg do que tu tava antes(talvez nem isso)

 

problema é tu acabar ele, e ir direto esbórnia por 2-3 dias, se entupir de calorias, carbo e sal, e largar o treino e cardio, aí da pra ganhar 5-6kg(já aconteceu comigo 🫣)

[frxavier 456]

Em 16/12/2022 em 15:38, MadrugaDentista disse:

Cara, se tu so voltar a comer o que comia antes de começar ele apenas o glicogênio e água que vem com ele, talvez subir 0,5-1kg do que tu tava antes(talvez nem isso)

 

problema é tu acabar ele, e ir direto esbórnia por 2-3 dias, se entupir de calorias, carbo e sal, e largar o treino e cardio, aí da pra ganhar 5-6kg(já aconteceu comigo 🫣)

Show mano, estou num cutting de 1800 e quando eu tiver alguma festa ou evento na praia/piscina vou testar esse protocolo aí, retornando às 1800kcal após a conclusão do protocolo, porque a previsão de encerrar o cutting é apenas em março (minha formatura da facul).

[Samart 335]

isso ae eh +- um water cutting p/ lutador menos sofrido

[Visitante]

Em 16/12/2022 em 16:20, Samart disse:

isso ae eh +- um water cutting p/ lutador menos sofrido

Na verdade os lutadores que acabam usando a estratégia aprendida no bodybuilding, a única diferença que eles hidratam total e querem recuperar o máximo de peso e força(e consequentemente perfomance) enquanto um fisiculturista que estar o mais seco e mais definido possível(mesmo que com energia no chão)

[Bonazinho 302]

Em 16/12/2022 em 15:38, MadrugaDentista disse:

Cara, se tu so voltar a comer o que comia antes de começar ele apenas o glicogênio e água que vem com ele, talvez subir 0,5-1kg do que tu tava antes(talvez nem isso)

 

problema é tu acabar ele, e ir direto esbórnia por 2-3 dias, se entupir de calorias, carbo e sal, e largar o treino e cardio, aí da pra ganhar 5-6kg(já aconteceu comigo 🫣)

Na semana de desidratração a intenção é ter perda de peso e depois um ganho de peso em forma de glicogenio com a carbada?

[Visitante]

Em 17/12/2022 em 19:25, Bonazinho disse:

Na semana de desidratração a intenção é ter perda de peso e depois um ganho de peso em forma de glicogenio com a carbada?

Mais ou menos irmão, a ideia é retirar toda a água extracelula e retirar o glicogênio dos músculos e fígado para quando reintroduzir o carboidrato, esse carboidrato seja transformado em gligogenio muscular, enchendo os músculos e trazendo a água extracelular para dentro do músculo, dando aquele aspecto seco e ao mesmo tempo cheio

 

 

[Bonazinho 302]

Em 17/12/2022 em 19:35, MadrugaDentista disse:

Mais ou menos irmão, a ideia é retirar toda a água extracelula e retirar o glicogênio dos músculos e fígado para quando reintroduzir o carboidrato, esse carboidrato seja transformado em gligogenio muscular, enchendo os músculos e trazendo a água extracelular para dentro do músculo, dando aquele aspecto seco e ao mesmo tempo cheio

 

 

E mais uma duvida, nesse teu protocolo voce cortou toda a gordura, é assim mesmo? Falo isso por questão que gordura é importante pra processos fisiológicos etc, ja vi uns protocolo onde o pessoal reduz, mas zerar é fodak kkk sou fã de um ovo cozido rs

Editado Dezembro 17, 2022 às 22:42 por Bonazinho

[Visitante]

Em 17/12/2022 em 19:42, Bonazinho disse:

E mais uma duvida, nesse teu protocolo voce cortou toda a gordura, é assim mesmo? Falo isso por questão que gordura é importante pra processos fisiológicos etc, ja vi uns protocolo onde o pessoal reduz, mas zerar é fodak kkk sou fã de um ovo cozido rs

Assim irmão, isso é só por uma semana e não algo pra ser feito por muito tempo. É algo específico pra chegar na melhor condição possível nesse tempo. É foda de fazer, o cara passa fome real e difícil de descer o frango ou peixe meio a seco mas é o que tem que ser feito pra alcançar a máxima mudança.

 

E se formos falar ainda em pessoas que usam hormonios, a gordura pode ser usada sempre em quantidades bem pequenas(ela acaba não tendo tanta função como tem em um natural)

[Bonazinho 302]

Vou relatar um pouco sobre o protocolo, segui na semana passada mas com algumas modificações.

 

Comecei domingo, fiz a "piramide" com a quantidade de agua sugerida, apenas subi em cada dia 1 litro de agua do que estava recomendado no protocolo do Madruga. Treinei normalmente no domingo, segunda, terça e quarta, ja estava com carbo praticamente zerado, muita fome, acordava varado de fome na madrugada, foi bem dificil. Subi pra 3g/kg de proteina mas nem assim dava jeito, o que ajudou foi a quantidade de agua ingerida. Na quinta e sexta fiz o full body com 12 repetiçoes e cargas altas pra tentar depletar ao maximo todo o estoque de glicogenio. Na sexta não fui treinar e comecei a carbar, fiz um carb up de 5g/kg de carbo, realizei umas 5 refeições com 300g de arroz + 50g de uva passa/200g de mamão formosa sem sal, ao longo do dia ja dava pra ver muita vascularização, musculos enchendo conforme passava o tempo e a comida entrava. A noite comprei 3 BK e 1 porçao de fritas media, comi e depois mandei 2 hidroclorotiazida. Acordei virado do avesso, pump monstro, veia no ombro, abdomen.. Ficou mtu show, depois que tirei umas fotos chutei o balde, foi feijoada e os caralho até domingo a noite kkkkkk. Perdi uns 3 kg na desidratação e ganhei uns 2kg no carb up, rebote ta bem controlado. Agora é manutenção e preparar o bulking pra depois do carnaval. 

[Visitante]

Em 26/12/2022 em 15:18, Bonazinho disse:

Vou relatar um pouco sobre o protocolo, segui na semana passada mas com algumas modificações.

 

Comecei domingo, fiz a "piramide" com a quantidade de agua sugerida, apenas subi em cada dia 1 litro de agua do que estava recomendado no protocolo do Madruga. Treinei normalmente no domingo, segunda, terça e quarta, ja estava com carbo praticamente zerado, muita fome, acordava varado de fome na madrugada, foi bem dificil. Subi pra 3g/kg de proteina mas nem assim dava jeito, o que ajudou foi a quantidade de agua ingerida. Na quinta e sexta fiz o full body com 12 repetiçoes e cargas altas pra tentar depletar ao maximo todo o estoque de glicogenio. Na sexta não fui treinar e comecei a carbar, fiz um carb up de 5g/kg de carbo, realizei umas 5 refeições com 300g de arroz + 50g de uva passa/200g de mamão formosa sem sal, ao longo do dia ja dava pra ver muita vascularização, musculos enchendo conforme passava o tempo e a comida entrava. A noite comprei 3 BK e 1 porçao de fritas media, comi e depois mandei 2 hidroclorotiazida. Acordei virado do avesso, pump monstro, veia no ombro, abdomen.. Ficou mtu show, depois que tirei umas fotos chutei o balde, foi feijoada e os caralho até domingo a noite kkkkkk. Perdi uns 3 kg na desidratação e ganhei uns 2kg no carb up, rebote ta bem controlado. Agora é manutenção e preparar o bulking pra depois do carnaval. 

Show demais meu irmão!!! Parabéns