Como aplicar a periodização nos treinos??

[joaoprimeiro 0]

Eu pesquisei e pesquisei como fazer ela, mas ainda não entendi bem. Sei que tem períodos que temos que treinar pra hipertrofia, períodos de treino de força e deload, mas não sei como aplicar isso na prática. Alguém pode dar um exemplo de como fazer isso?

 

[Lucas, o Schrödinger 12.459]