Duvidas sobre cardio???

[Erakon 2]

Seguindo a orintação de voces,  vou começar a ultilizar a planilha de treinos do forum, e parar de fazer cardio na academia para ultilizar o tempo lá somente para musculação.

Minha duvida é cardio pela manha em jejum é superior?  Quantos km, ou tempo é ideal?, caminhar ou correr?

Pretendo fazer cardio em um parque proximo a minha casa pois só posso ir na academia uma vez por dia pq uso gympass.

meu objetivo é baixar meu bf que esta em uns 16, 17% já estou fazendo dieta.

Editado Dezembro 11, 2022 às 01:36 por Erakon

[Hipertrofia.org 1701]

1 - Não crie tópicos com dúvidas que poderiam ser sanadas com uma simples busca

 

Tópicos que tenham como objetivo terceirizar para outros membros o trabalho de pensar, com dúvidas simples que seriam sanadas com uma simples busca no fórum ou no Google, serão fechados.

 

O fórum é uma comunidade e não um canal de suporte gratuito.