Em que momento devemos fazer séries preparatórias?

[joaoprimeiro 0]

São em todos os exercícios ou apenas no primeiro?

[Fabio1988 101]

Em 10/12/2022 em 09:28, joaoprimeiro disse:

São em todos os exercícios ou apenas no primeiro?

Você se refere ao aquecimento? Apenas no primeiro exercício para músculos principais (peito, costas etc.)

[joaoprimeiro 0]

Em 10/12/2022 em 09:33, andradeoliveira disse:

Você se refere ao aquecimento? Apenas no primeiro exercício para músculos principais (peito, costas etc.)

Digo séries de reconhecimento de carga

[GstvOliveira 268]

Eu faço em todos os compostos, com 70% da carga (as séries de aquecimento no primeiro exercício eu não conto como série útil). Como a carga é menor, aumento o range de reps pra 12 a 15 geralmente