Cálculo de Metabolismo Basal - Musculação é atividade intensa ou moderada?

[Sucessor do Cbum 425]

Em 05/12/2022 em 10:31, peixequevoa disse:

Bom dia, pessoal.

Sempre fico na dúvida se musculação é considerada atividade intensa ou moderada como variável para cálculo de TMB. Considerando um indivíduo que treina 6x por semana, treino pesado com prog de carga e faz cardio de leve (até 60 min mas nada exagerado, esteirazinha ). Isso é considerado um indivíduo com atividade física intensa ou moderada? 
 

 

 

Depende de como vc treina, podendo ser alta ou baixa.

 

Se vc quiser fazer esses cálculos mais detalhados use o Compendium de Atividade Física, lá tem os equivalentes metabólicos de cada atividade. O próprio Compendium ensina como realizar o cálculo.

https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home?authuser=0

 

Pelo o que vc descreveu, o equivalente metabólico pode ser de 5 a 6 para musculação e 3 a 4 para a esteira.

[peixequevoa 3]

Em 06/12/2022 em 09:38, dones disse:

 

Depende de como vc treina, podendo ser alta ou baixa.

 

Se vc quiser fazer esses cálculos mais detalhados use o Compendium de Atividade Física, lá tem os equivalentes metabólicos de cada atividade. O próprio Compendium ensina como realizar o cálculo.

https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home?authuser=0

 

Pelo o que vc descreveu, o equivalente metabólico pode ser de 5 a 6 para musculação e 3 a 4 para a esteira.

Obrigada pela informação