Vitamina C " Ácido Ascórbico "

[Neto.ll---ll 0]

eu tomo cebion 2g, ou seja 2000 mg de vitamina C, contando que a galera aqui treina, a absorção de vitamina C diaria

provavelmente sera maior do que de uma pessoa sedentaria, mas mesmo que seja 60 mg dia, ta tranquilo,

melhor eliminar na urina de que faltar

[Brunobyof 330]

Foi só começar a temporada de Walking Dead que agora até os tópicos estão ressuscitando!

[Visitante usuario_excluido22s]

Caros colegas,

Por favor, não usem vitamina C! É um crime dizer que doses de vitamina C superiores a 100 mg/dia são benéficas. Pelo contrário, no longo prazo superdoses de vitamina E, C e A aumentam o risco de morte.

Quem afirma o benefício de altas doses de antioxidades simplesmente não sabe bioquímica - e está à margem das mais recentes meta-análises na área.

Use 120 mg/dia, em duas doses, antes das refeições. Nada mais que isso!

Fonte:

1: Ristow M, Zarse K, Oberbach A, Klöting N, Birringer M, Kiehntopf M, Stumvoll

M, Kahn CR, Blüher M. Antioxidants prevent health-promoting effects of physical

exercise in humans. Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 May 26;106(21):8665-70. Epub

2009 May 11. PubMed PMID: 19433800; PubMed Central PMCID: PMC2680430.

Tiago

[rafasilva1 1]

Bom ressuscitar esse topico.. infelizmente a vitamina C ainda nao eh consenso.. mas existem estudos recentes que comprovam que nao interfere em nada no anabolismo muscular e nem no catabolsimo ...