1,73 82kg 16 ANOS, CUT ou BULK?

[Mentalize]

Em 03/12/2022 em 19:14, Joãoo1234 disse:

qual alongamentos você me recomenda? e treinar até a falha realmente encerra o cresimento? achei que era mito 

 

Pesquisa uma rotina de alongamentos no youtube, só te trará benefícios, ainda mais que você é novo, pode chegar aos 20 com excelente flexibilidade, postura e consciência corporal e isso te ajudará na musculação.

 

Musculação prudente ajuda no desenvolvimento corporal(altura,largura dos ombros e até mesmo estrutura do pulso) mas musculação pesada acelera a idade óssea e o fim do crescimento ósseo.

 

Você está muito bem, começou cedo, leve a musculação e dieta equilibrada como parte da sua vida, não pare. Vai chegar aos 22~23 com shape admirável(pra um natural).

Editado Dezembro 4, 2022 às 00:59 por Mentalize

[lorenzo_EP]

Adolescente não faz cutting. Teu corpo tá em formação. Fim de papo.

[Crotoniate]

Em 03/12/2022 em 19:16, Joãoo1234 disse:

ahh entendi, você sabe como eu calculo meu gasto no treino? acho que só com algum tipo de relógio né?

Usa a calculadora que tem no site do hipertrofia, que considera quantos dias treina por semana e a duração dos treinos. Não é algo 100% preciso, mas uma boa estimativa.