Qual o segredo para ter dorsais de COBRA NAJA mesmo sendo natural? Tem algum?

[Lomoko 0]

Primeiro segredo é saber filtrar as bobagens que lê por aqui. Maior parte da galera se entope com uma variedade de bombas, arregaça com a saúde e ainda assim parece que nunca pisou numa academia. No máximo, têm um shape mediano que seria atingível com poucos anos de treino natural e dieta decente. Pra depois falar "costas grandes natural? esquece", "ser natural é pedir pra ficar pequeno pra sempre", etc. Não deixe o fracasso e pessimismo dos outros te desmotivar ou te levar a uma rotina de vício e abuso de drogas. Tem vários exemplos, também por aqui mesmo, de gente que treina natural e tem shape muito melhor que os envenenados.

[SaBiih 4006]

Tem  um ditado gringo que diz:

 

If you dont cheat on your rows, you dont grow!

 

Pega uma remada curvada ou uma t-bar row e vai com a carga no talo e partindo pra ignorância (só naum vai fazer um L na lombar tbm....), o resto do treino, ai sim pode usar a execução mais certinha.

Costas é carga e porradaria.

[surf 1659]

Chin Up 10x10 com pico de alongamento e contração

[Vitor_Maromba 7813]

Genética.

Obviamente treinar dorsais, ênfase nas remadas e por algo de remada supinada.

Não se esquecer dos ombros. Ganhar dorsal e ter ombro de marreco eh ridículo.

[Beerus 3132]

tem q priorizar as costas e sacrificar volume de outros lugares, pernas, peito etc...

não da pra ter td grande 

[Fabio1988 101]

Em 02/12/2022 em 12:06, Genaro Nino disse:

Estava reparando que só quem usa bomba tem dorsais largas, estilão cobra naja, nunca vi natural nenhum com dorsais densas e volumosas, fazendo o formato da naja do deserto marroquino, só vejo naturais com dorsais fracas, que pouco saem das costas, pouco abrem, alguém tem algum treino eficaz realmente para as dorsais nascerem e ficarem gigantes sendo natural? Gostaria de conselhos de treino construtivos, nada de palhaçadas ou ironias, pois desejo ser natural e ter grandes dorsais

Muita remada e reza...

[projetohuck2 4245]

Em 02/12/2022 em 14:15, NattydeSeoul disse:

sendo natural, é pedir pra ficar pequeno pra sempre. 

ceis treinam de mais galera kkkk de maaais

é nada, 64 series por semana é o mínimo.

flw.

 

 

[lorenzo_EP 11026]

Em 05/12/2022 em 09:19, projetohuck2 disse:

é nada, 64 series por semana é o mínimo.

flw.

 

Receita pra virar um Homem Enfermaria.

 

😅😅😅

[projetohuck2 4245]

Em 05/12/2022 em 09:25, Alex_83 disse:

 

Receita pra virar um Homem Enfermaria.

 

😅😅😅

Pior que sexta fui de Base mas ai meti louco mesmo... não tinha como dar certo kkk.

 

jogo ruim da preula, mandei treino insano....... até demais.

 

[lorenzo_EP 11026]

Em 05/12/2022 em 09:29, projetohuck2 disse:

Pior que sexta fui de Base mas ai meti louco mesmo... não tinha como dar certo kkk.

 

jogo ruim da preula, mandei treino insano....... até demais.

 

 

Sem zoeira agora: cara, tu já falou que "não faz aquecimento, mas faz séries subindo a carga até chegar na máxima". Isso são séries de aquecimento que tu conta como séries efetivas, mas não são. Outra coisa: tu considera o levantamento terra como séries pra dorsais, né? Não são, são séries pra membros inferiores.

 

Conclusão: tu desenvolveu boas dorsais sendo natural. Mas, na prática, em nenhum momento tu fez 64 séries efetivas pra dorsais por semana.