Ajuda com definição de novos objetivos

[somedieyoung_ 3169]

Concordo com os colegas acima, não vejo tanta gordura pra ser eliminada do seu físico o que falta é realmente musculatura para preencher seu físico, principalmente na parte inferior, daria maior atenção a ela e começaria a comer mais consequentemente vai ter mais energia para impor um treino mais intenso e progredir com resultados.

Editado Dezembro 1, 2022 às 00:31 por somedieyoung_

[surf 1659]

BB de 1,4 meses, só pra confirmar vc já parou de amamentar antes de pensar usar qualquer coisa mais pesada?

[mzampieri 1670]

Em 30/11/2022 em 18:37, lari_falcao disse:

Muito obrigada!!

Eu sempre tive medo do tal do Bulking, mas acho q finalmente cheguei na maturidade mental de aceitar o processo q a banha vem junto. Estou me programando pra começar a ciclar. Preciso só pesquisar na cidade onde estou morando atualmente se tem algum com boas referências, mas o serviço de saúde na cidade eu já sei q é bem defasado (independente, se público, particular ou plano de saúde...) 

Quanto tempo de manutenção vcs acham que eu ficaria até passar pra o superávit? começar ciclo em manutenção ou deixar mais pra frente?

 

deixa ciclo mais pra frente, deixa seu corpo se estabilizar e tua vida tbm. Eu iria de uns 2 meses de manutenção ou um pouco mais e depois ir subindo as kcal de leve.

[lari_falcao 6]

Oi Gente, muito obrigada pelas contribuições de todos, fico feliz com a ajuda.

Então, eu não amamento desde os 9 meses, iniciei com termogênico só dps q fiz exames, em abril. Antes tinha horário até pra tomar meu cafezinho e amamentar ou tirar leite, até julho trabalhava 60h/semana, sem feriados :S 

Eu vou de manutenção, como a maioria do pessoal comentou, pelo menos por umas 4-8 semanas pra ver  como meu físico responde e principalmente como vai a evolução dos treinos. Acredito q o peso deva subir 1-2 kg de glicogênio no período, caso volte a ter bons estoques, agora me sinto esgotada mesmo. 

Pretendo voltar aqui pra relatar a evolução.

Mais uma vez obrigada a todos !!

[lari_falcao 6]

Em 30/11/2022 em 21:39, surf disse:

BB de 1,4 meses, só pra confirmar vc já parou de amamentar antes de pensar usar qualquer coisa mais pesada?

Ela me parou aos 9 meses, vou falar pra vc q amamentação é quase o DNP natural de tanto q seca rs

[Beerus 3139]

muito cuidado nesse bulking, pelo seu fisico ele tem que ser bem feito e gradual, vc vai no padrao da mulher normal, parte superior mais seca e pernas e core com mais acumulo de gordura.

3 dias de treino de superios ta um pouco exagerado, vc precisa focar nessas pernas e gluteos, tem que encher eles

Editado Dezembro 1, 2022 às 14:12 por Dougwar

[lari_falcao 6]

Foi complicado mesmo, os hormonios da tireoide ficam zuados mesmo depois de bastante tempo (fisiológico, mas chato), libido acaba, relações sexuais no início são bem ruins... Tenho experimentado essas coisas ainda.

Eu vou optar pela subida gradual de kcals, aumentar os cardios e aumentar a frequencia de treinos de MMII.

Penso em montar um diário de treino, não vejo muitos relatos de meninas no fórum e é uma forma muito boa de ter senso autocrítico e ver opiniões de pessoas com o mais variado nível de experiência e vivencia no meio. 

Ciclar eu vou. Mas acho isso é coisa pra se pensar em uns 2-4 meses pra frente, veremos...

[Vitor_Maromba 7854]

Em 01/12/2022 em 19:48, lari_falcao disse:

Foi complicado mesmo, os hormonios da tireoide ficam zuados mesmo depois de bastante tempo (fisiológico, mas chato), libido acaba, relações sexuais no início são bem ruins... Tenho experimentado essas coisas ainda.

Eu vou optar pela subida gradual de kcals, aumentar os cardios e aumentar a frequencia de treinos de MMII.

Penso em montar um diário de treino, não vejo muitos relatos de meninas no fórum e é uma forma muito boa de ter senso autocrítico e ver opiniões de pessoas com o mais variado nível de experiência e vivencia no meio. 

Ciclar eu vou. Mas acho isso é coisa pra se pensar em uns 2-4 meses pra frente, veremos...

 

Isso.

[Fefa_duda 576]

Em 01/12/2022 em 19:48, lari_falcao disse:

 

Penso em montar um diário de treino, não vejo muitos relatos de meninas no fórum e é uma forma muito boa de ter senso autocrítico e ver opiniões de pessoas com o mais variado nível de experiência e vivencia no meio. 

Ciclar eu vou. Mas acho isso é coisa pra se pensar em uns 2-4 meses pra frente, veremos...

Faça! Vou acompanhar 

[lari_falcao 6]

Em 01/12/2022 em 20:58, Fefa_duda disse:

Faça! Vou acompanhar 

Muito Obrigada!! Estou acompanhando seu relato, por sinal, parabéns pelos resultados!!